夏至养生，很多人都不知道原来夏天吃这个效果这么好！

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2020年6月21号，夏至。是一年白昼最长的一个节气，夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。

夏至养生

俗话说，夏至——阴升。夏至是阴阳交换的阶段，喜阴的生物已经慢慢开始滋生，而喜阳的生物则开始慢慢死去，阴阳交替，人体很容易患上各种疾病。

在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要！

夏至养生应遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身体保持在健康稳定的状态。

三避

避 暑

高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱，引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施

1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；

2、避免剧烈运动和强体力消耗；

3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；

4、借助自然风、风扇、空调等降温；

避 湿

避湿的主要方法：

1.远离潮湿环境；

2.借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

3.空调设备除湿；

4.药物去湿。

避 寒

避寒主要包括：

1、防腹中寒：

一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；

二是睡觉时一定要盖“肚子”；

三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的；

2、防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调；

3、防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

养生食谱

夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，给大家推荐两个养生小食谱~

虫草祛湿养生粥

【食材】冬虫夏草5根，红豆250克、银耳半朵，莲子20粒，百合、薏米各10克，冰糖适量

【做法】红豆、薏米、莲子、百合过水洗净、捞出，放进清水中浸泡至软，银耳泡发，撕成小朵，薏米、红豆莲子、百合倒入锅中，注入适量清水，盖上锅盖，大火烧开，开始炖煮，水沸腾后，加入银耳，放适量冰糖，搅拌均匀，加入虫草，继续炖煮20-30分钟

【功效】有利于利水、消肿、健脾胃，祛湿。

冬虫夏草炖鸡汤

【食材】鸡一只克,冬虫夏草10克，桂圆15克,枣（干）10克，盐、味精适量

【做法】1. 将鸡杀好洗净，清除内脏；加入大枣桂圆，加水入锅炖3-4小时，出锅前5分钟加入冬虫夏草，放盐、味精调味即可食用。

2. 清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

【功效】此汤具有补血滋阴，兼补肺肾，益精髓的功效。

夏季养生的方法大家学会了吗？

愿您度过一个

愉悦而充实的夏天

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