辟谷减肥不吃饭对身体有哪些要求？可以快速瘦身成功？

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辟谷减肥多久一次合适？

如果您辟谷的目的只是为了简单的排毒养生，建议每年辟谷4次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题，如肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建议辟谷次数适当增加，特别是初次辟谷的次数建议每月一次，连续3-5天。如果身体情况大有改善或者痊愈，辟谷次数可以降低!

如果您辟谷减肥是为了瘦身，那么一年可以进行两次左右。一次维持7-14天都可以。个人建议先可以来个短期的，在慢慢加长到长期。

女性辟谷的最佳时间是春季和秋季，一般每次不能少于3天，一年两次到四次最佳。

至于单次辟谷的时间，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。少于3天，不能称为辟谷，只能称为节食。多于21天的全辟，难度比较大，我不推荐新手小白进行14-21天的。辟谷在时间有长、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天，而中期辟谷则需要8-14天的样子，长期辟谷的时间则长达15天以上。初次学习辟谷的朋友最好从短期开始学，而且最好是在经验丰富的老师的带领下开始练习，然后循序渐进，慢慢增加辟谷的时间。

至于什么人不适合辟谷呢？我大概笼统写一些常见的例子。第一：身体偏瘦，长期营养不良营养不易吸收的人群。第二比:长期肠胃不好，身体排便有出血的情况，有胃病严重状态。第三18岁以下人群正处于发育期间，不用进行辟谷减肥。而50岁以上人群不建议辟谷，身体新陈代谢缓慢不适合长期辟谷断食。第四每天工作量大，体力劳动者也不适合辟谷。第五：例假期间，怀孕月子期间不能进行辟谷。最后就是进行过大型肝 胃 肾等身体器官肠道手术的人群也不适合辟谷。

初次辟谷的时间不宜太长，一般3-5天效果最好。先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3—5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天。

辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。

辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。

恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于巨烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。

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