辟谷减肥不吃饭对身体有哪些要求?可以快速瘦身成功?
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辟谷减肥多久一次合适?
如果您辟谷的目的只是为了简单的排毒养生,建议每年辟谷4次左右,次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题,如肥胖,三高,糖尿病,脂肪肝等建议辟谷次数适当增加,特别是初次辟谷的次数建议每月一次,连续3-5天。如果身体情况大有改善或者痊愈,辟谷次数可以降低!
如果您辟谷减肥是为了瘦身,那么一年可以进行两次左右。一次维持7-14天都可以。个人建议先可以来个短期的,在慢慢加长到长期。
女性辟谷的最佳时间是春季和秋季,一般每次不能少于3天,一年两次到四次最佳。
至于单次辟谷的时间,或者7天,或者14天,或者21天,一般是7天的倍数。少于3天,不能称为辟谷,只能称为节食。多于21天的全辟,难度比较大,我不推荐新手小白进行14-21天的。辟谷在时间有长、中、短期之分,短期辟谷一般需要3-7天,而中期辟谷则需要8-14天的样子,长期辟谷的时间则长达15天以上。初次学习辟谷的朋友最好从短期开始学,而且最好是在经验丰富的老师的带领下开始练习,然后循序渐进,慢慢增加辟谷的时间。
至于什么人不适合辟谷呢?我大概笼统写一些常见的例子。第一:身体偏瘦,长期营养不良营养不易吸收的人群。第二比:长期肠胃不好,身体排便有出血的情况,有胃病严重状态。第三18岁以下人群正处于发育期间,不用进行辟谷减肥。而50岁以上人群不建议辟谷,身体新陈代谢缓慢不适合长期辟谷断食。第四每天工作量大,体力劳动者也不适合辟谷。第五:例假期间,怀孕月子期间不能进行辟谷。最后就是进行过大型肝 胃 肾等身体器官肠道手术的人群也不适合辟谷。
初次辟谷的时间不宜太长,一般3-5天效果最好。先采用短期辟谷,并且每天进食适量的水果,不要急于求成。最好先从3—5天开始,渐渐增加到7—10天,甚至更久。当然啦,辟谷不能只是一味地追求时间的长度,更重要的是关注辟谷的质量。
初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少,这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激,这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了,初次辟谷的道友们以3—5天为最佳,到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天。
辟谷养生三天之后,或者更长的时间。高血压患者,练习者要尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免,以便造成体力不支,或者头晕等现象。
辟谷养生,应该循序渐进,不可操之过急,要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案,切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深,逐渐提高的,要确定辟谷养生的时间长短要量力而行,比如开始三天、五天、七天等,让自己有个适应的过程,当然一些特殊的只能现场随机而变。
恢复饮食后不要马上进补,中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食,进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活,不要过于巨烈运行,在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
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