孕期最适合宝妈的4种运动，健康又养生！尤其第4种，对生产有帮助

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很多宝妈在怀孕后就变成了家长的“一级保护动物”，这不能吃，那不能碰，每天就是静养在床上，就差等人伺候喂饭了。其实孕期并没有这么娇嫩，怀孕后也能动起来，别让你的孕期在平躺中度过，这些运动就很适合孕期做！

前两天去一个已经怀孕5个月的闺蜜家玩，发现她家里健身设备特别齐全，本以为是她老公爱好健身，没想到这跑步机、哑铃的主人居然是她。

不禁诧异，孕妇还能健身？闺蜜就找出了一个她偶像的视频，是一名叫做纳塔利娅的巴西孕妇在怀孕期间在做举重等健身运动。

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回家后特意查了一下，纳塔利可是从14岁就开始练习举重的健身教练，所以应该对孕期健身比较有研究。而且孕期适当运动确实是有很多好处的，那么我们就来一起学习一下如何正确运动。

孕期可以运动吗？

在中国传统观念中，怀孕必须要静养，“葛优瘫”加上各路补品一起上。这其实是非常错误的，适量运动对腹中胎儿是十分有利的。

如果孕前就有健身运动的习惯，那么怀孕后也不必全部停止。可以适当进行孕妇操、瑜伽等无氧运动。但是一定要结合自身的实际情况量力而行。

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想必大家都看过一些国外网络红人怀孕也做运动的练习。例如拳击、推举杠铃等，有些妈妈们觉得这些网红都是因为做了这些运动才保持了孕中、孕后身材基本变化不大的，于是为了身材着想就盲目模仿。

但是却忽视了自身条件是否能够承载如此高负荷的运动，这就变得很危险了。所以孕期运动可以，但一定要有选择，适合的才是最好的。

种草推荐：孕期不要穿过紧的服饰，尤其是内衣，最好是托腹款式的。南极人孕妇托腹内裤，精梳棉内裤，抚触效果舒适细腻，预留腹部成长空间，一片式无侧缝设计，减少与腹部摩擦。

怀孕期间可以做什么运动？

1.散步：散步绝对算得上老少孕皆宜的一项安全的运动了。俗话说饭后走一走，活到九十九。在晚饭后，可以一家人出去散步，既可以吸收新鲜空气使心情放松，又可以锻炼身体消除脚部水肿。

2.上下楼梯：随着电梯普及，现代人大多依赖电梯，一步路都不愿意走。电梯外排成长龙，楼道却空空荡荡。在孕期，孕妇可以在回家时适量爬一爬楼梯，对顺产也有很有帮助的。但注意下楼时一定要格外注意，以防崴伤跌倒。

3.简单的家务活：在孕期，各位妈妈都是家中国宝级人物。长辈们生怕孕妈妈们磕着碰着摔着，这不让干那不让干，就只想孕妈妈们躺着就好。其实，虽然怀孕了不能做剧烈运动，简单的家务活还是力所能及的。比如说：打扫打扫卫生，洗洗衣服，做菜等。

4：孕妇操：现在因怀孕应运而生的产业并不少，孕妇班就是其中之一，孕妈妈们可以报一个孕妇班，在专业老师的指导下学习孕妇操，对生产也很有帮助。

总结

在孕期，准妈妈们不必一直静养，可以根据实际情况来进行一些运动。毕竟怀孕期间锻炼身体不仅有助生产，而且也能给准妈妈一个好心情。

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