夏至到百病消，会吃会睡会养生，学会这份“健康经”，摆脱亚健康

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夏至到百病消，会吃会睡会养生，学会这份“健康经”，摆脱亚健康

今天我们迎来了二十四节气里边的夏至，今天也是一年中白天最长的一天，从今往后，昼夜差会越来越小，白天慢慢变短，夜晚慢慢变长，而且这也表示真正的夏天就要来了，真正的高温也要真正降临，前些天我们面对的高温都已经成为过去，而且都是不值一提，从今天开始，我们至少还要忍受高温炙烤一个月左右，所以更要把避暑以及补水工作落实到位，尽量减少在太阳下暴晒的机会，尽可能的待在阴凉通风的环境中，当然也要减少待在空调房间的时间，避免亚健康的出现。

夏至的到来也表示我们的养生要进入一个新的阶段，不能再像以前那样一味的追求身体舒适度，因为从今以后，我们的生活习惯都会成为今年往后的日子里身体健康的保证，其实我们每个人多多少少都存在一定的亚健康隐患，所以我们必须从夏至以后对身体进行全面保养。从日常饮食到每天作息都要时刻注意。，让亚健康无处可避。

夏至到百病消，会吃会睡会养生，学会这份“健康经”，摆脱亚健康

三要吃

要喝水

正常情况下，我们身体每天对于水分的消耗量就非常大，它一部分要参与到器官运行过程，一方面要帮助身体代谢循环，而夏至以后，因为温度升高，所以体内水分流失会更快，所以我们一定要及时补水，补水量要比平时更多，这样才能给保证身体正常运行，而且最大程度避免脱水或者中暑的出现。

要吃酸

夏天因为天气原因，所以我们对食物的渴望会受到很大限制，只有对一些冰镇西瓜，雪糕等冰凉食物感兴趣，可是这些食物会导致寒气入体，甚至还会引起肠胃不适，所以夏季一定要多吃酸性食物，少吃冷食或者辛辣食物，这样既能够避免伤害，而且还可以增强食欲，这样才能够让你身体健康的度过加下来的夏日时光。

要吃粥

夏季是最容易给胃部造成损伤的季节，所以夏季一定要注意养护脾胃，而喝粥就是一个很好的选择，因为粥相对比较温和，能够有效的健脾养胃。

三不睡

不多睡

夏至以后，白天的时间会越来越短，所以对身体经历的消耗也会减少，所以身体对于睡眠时间的需求也会降低，因此我们也不会再出现过度疲累的感觉，所以一定要把握好每天的睡眠时间，不要睡得太多，否则很容易给身体带来负担。

不晚睡

夏天因为天气炎热，所以很多人希望能够多感受一下晚上的清凉，所以很多人夏季睡觉时间非常晚，可是这样不仅会影响身体各器官的活性，而且还很容易导致湿寒之气侵入体内，所以夏至以后，一定要尽可能早一点睡觉。

不仰睡

我们睡觉过程中会出现很多睡眠姿势，一般都会选择一种自己觉得舒服的一种，但是夏至以后，一定要尽量避免仰卧这个睡姿，因为仰卧的姿势会对颈椎，腰椎等多个部位产生压迫，而且还会导致血流不畅，不仅影响睡眠质量，还伤害关节，所以最好选择侧卧的睡姿，既保证休息有能够给身体各部位起到保护作用。

营养师观点：夏至是一年中非常重要的一个节气，也是我们保护身体健康的黄金时间，所以从今天以后，大家应该从生活的方方面面多加注意，既要保证营养的摄入充足均衡，又要确保每天都能够让身体得到充分的休息。

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