U牌：立冬养生法则

TIPS：本文共有 492 个字，阅读大概需要 1 分钟。

立冬比起其他季节，运动的人会更少，无论是因为天气原因还是个人原因。正因为这样，排汗的机会更加少了。立冬虽然排汗排尿减少，但是维持大脑与身体各器官的细胞正常运作是仍旧需要水分的，水还是要多喝。

适当动筋骨，出点汗。天天坚持步行半小时左右，活动双脚，增进血液循环。进行其他运动的时候注意保暖，冬季锻炼时不免身上衣物太厚重很多人觉得很不便，但是切不可少穿。特别是运动后及时穿上衣服,以免着凉。并且运动前热身运动很重要，因为冬天寒冷四肢会比较僵硬。没有热身的情况下，稍有不慎就会扭伤筋骨，得不偿失。

若是实在没有动力，靠外力也是可以的，临唾前用泡脚也是可以达到微微出汗的效果。很多人秋冬都会手脚冰凉。脚是全身最怕冷的部位，那是因为,足部离心脏最远,供应热量本来就有所不足,又直接与地面接触,散热也就最快,所以平日里应特别注意足部保暖。泡脚以后也要尽早卧床，以免寒气再进入身体。

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠。

还有就是立冬气候寒冷，应留意防寒保暖，同时还应重视耐寒锻炼，提高自己的御寒能力，预防呼吸道疾病发生。

如果觉得《U牌：立冬养生法则》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！