还在喝冷饮？大错特错！夏至养生喝这两种汤，降火祛湿！

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今日，迎来夏至节气，夏至预示着盛夏的开始。过了今天，一年中最热、雨量最大的时期就到了。

夏至是昼夜变化的界限，这一天北半球各地将迎来一年中白昼最长的一天。过了这天，太阳将走“回头路”，北半球的白昼将会逐日减短。

夏至时节，气候炎热，需更加注重养生与保健！

夏至 养生注意事项

▌ 饮食

夏至养生要注意保护阳气，避免吃冰冷的食物，适当吃些温性食物，如黑玉米、赤小豆、板栗、桑葚、香蕉、南瓜、莲子、山药、山楂等。而且人的消化功能偏弱，饮食宜清淡。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天适当吃点姜可以温胃健脾，不妨每天喝一小杯黑糖桂圆红枣姜茶。

夏至面条不可缺

有言道：“吃过夏至面，一天短一线”、“冬至饺子夏至面”，夏至吃面已是很多地方的风俗。食面以粗粮面为宜，例如三色藜麦拉面、荞麦拉面、小米糙米拉面、番茄拉面等。

三色藜麦拉面高蛋白低脂肪；荞麦杂面有助降脂，其中的维生素B1、B2更是小麦粉的3～20倍；小米糙米拉面养胃；番茄拉面抗氧化。

多喝水，预防急性心肌梗死：夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此夏至要多补充水分。记得要喝无污染、含有矿物质的小分子好水。

▌ 防暑防晒

夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如穿防晒效果比较好的防晒衣、打伞、戴防晒帽、涂防晒霜等；

▌ 生活作息

夏至时节，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。夜晚易受风寒，切勿贪凉整夜开冷气，更不宜露宿。

在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、八段锦、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，切不可立即用冷水冲头、淋浴。

# 夏至这样吃 #

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『绿豆薏米汤』

食材：巴马绿豆50g、糙薏仁米70g

步骤：

1、提前将原料泡发2个小时。

2、用北鼎养生壶煮20分钟即可。

营养小贴士：

薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。

糙薏仁可以健脾补肺、清热利湿。《中国药植物鉴》记载“薏苡治水肿，湿性肋膜炎，排尿障碍，慢性胃肠病，慢性溃疡”。

『鲫鱼赤豆汤』

食材：

鲫鱼1条、大葱20克、巴马赤小豆100克、玄米油10克、鲜菇粉1茶匙、岩盐适量、姜2片、好水1200克

步骤：

1、提前将原料泡发2个小时。

2、用北鼎养生壶煮20分钟即可。

营养小贴士：

红小豆含高蛋白，而且热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等矿物质，能帮助降血压；其中的铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的作用。红小豆还可以健脾益肾、消除水肿哦！

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