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健康知识记在心，幸福人生“养”出来！欢迎来到扬子晚报扬子名医团与无限极（中国）有限公司主办的阿健节气养生小课堂。我们在每个节气到来之前准时与您相约，为您分享时令养生的小妙招，帮您养生固本，拥抱健康人生。

夏至已经成为过去，太阳开始掉头向南，可是一年中最热的时段才刚刚开始！7月7日，小暑节气如期而至，全国各地的炎热也即将到达一个新的高度。《月令七十二候集解》这样解释小暑：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意思是说，“暑”就是“热”的意思，但在农历六月初，热得还不算离谱；到了六月中旬，才算是热到融化呢！那么，小暑时节怎样养生才妥当？快来和阿健一起聊聊吧！

烈日炎炎，热得人心烦，很多小伙伴忍不住当起了“吃瓜群众”，经常捧着红通通凉丝丝的西瓜解渴消暑。西瓜是一种含有大量水分的水果，既能清热、解渴，又有通便利尿的功效。与此同时，西瓜还富含维生素C、番茄红素和纤维素等，对提升人体免疫力、改善消化功能、降低患癌率都有好处，可以说是与夏日最搭的水果之一。

不过，西瓜虽好，可不能贪多哦！西瓜性寒，虽然能对抗暑气，但是过犹不及。如果吃得太多的话，反而可能会损伤脾胃，造成腹胀、腹泻等。本身肠胃不好、消化功能不良的人群，以及经期的女性，更应该少吃或者不吃西瓜。西瓜含糖量较高，高血糖、糖尿病人群也应该有所克制。另外，尽管冰镇西瓜显得更清凉，但寒性也更加强烈，隔夜的西瓜更是容易变质、滋生细菌，因此，西瓜还是现切现吃比较妥当。

图源 视觉中国 图源 视觉中国

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