春分过后如何养生？提醒：“3防”是重点，却常被人忽略

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春分过后如何养生？提醒：“3防”是重点，却常被人忽略

春分是二十四节气之一，是春季里的第四个节气。于每年公历3月20日或3月21日交节（2020年是3月20日）。这个时候太阳直射点已经从南回归线回到了赤道上。当然，随着时间的推移，还会继续往北移动。作为在北半球生活的我们，气温会逐渐变热。

春分是个比较重要的节气，此时的南北半球昼夜平分。在气候上，也有比较明显的特征。自这天以后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。因此，人们的生活习惯也要随着调整。

春分过后，养生重点在“3防”

一、防止感冒

春分过后，气候变化较大，尤其是早、中、晚，气温会出现很大差异，甚至有些地方温差可到15—20度，可能早晨还有冬天的感觉，让你想要在暖暖的被窝里多赖上一会儿。而中午的时候，气温特别高，如同夏天，让你想要换上清凉的短装。尤其是从事户外工作的人，出汗或不可避免。巨大的温差往往让人难以适应，因此特别容易诱发感冒。

气候多变的时节，往往都是流感的高发时节，因此要做好相应的防范工作。尤其是小孩子，在热的时候要注意脱衣物，带上汗巾，而回到室内要及时加衣物，出汗后要换洗。

二、防止过敏

春分过后，发现户外很多花都开始陆续绽放，公园里的小树苗都已经换上了新装。当然，各种蚊虫也开始活跃起来。如果去公园里去转悠，经常会发现有些粉末会飞溅到皮肤上，对于一些皮肤不好的人来说，特别容易出现皮肤过敏的现象，奇痒无比。尤其是一些对花粉过敏的人来说，或许是非常危险的，要特别注意些。

三、防“湿气”

在南方地区有一种奇怪的气候现象，就是白天太阳非常艳丽，户外感觉非常热，可是室内却感觉非常阴冷潮湿，尤其是一些低楼层的房，地板、墙壁或出现发霉等现象，人们将这种现象叫“回南天”。

南方的“回南天”是如何形成的？

事实上，“回南天”是由于气温回升太快所致。室外温热的空气在进入室内，而室内没有阳光照射，所以依然处于阴冷状态，温热空气遇冷就会液化成小水珠，所以地面上或墙壁上就会出现很多小水珠。液化过程中虽然会释放少许的热量，然而地板或墙壁上的小水珠又会蒸发，需要吸收大量热量。因此，这个时候的室内，会感觉非常阴冷，与室外形成鲜明对比。

人体在热的时候，毛孔会张开，释放热量帮助调节体温。而回到室内之后，必须马上收缩，减少热量消耗。如果人体调节不及时，就非常容易导致湿气入侵，也是诱发感冒的重要因素。

因此，这个时候要注意防止“湿邪”入侵。这个时节应该注意，尽量不要睡地铺、在户外活动进入室内要及时添加衣物。此外，遇到春雨绵绵的时候，不要被春雨淋湿衣物等等。

此外，还要养成良好的生活习惯，如早睡早起，适当增加些运动量，多参加些积极的社交活动，保持乐观开朗的心态、避免过度疲劳等等，都有助于身体避免湿邪入侵，使身体恢复“阳气”。

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