秋天，吃燕窝不如吃它，补脾养胃又养颜，让你健康入冬

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导语：秋天，吃燕窝不如吃它，补脾养胃又养颜，让你健康入冬。

有些朋友一入秋后就开始贴秋膘，不知不觉吃多了大鱼大肉又胖了好几斤，肚子上的赘肉也多了起来，肠胃也变得非常不舒服，秋天这个季节是个过渡时期，早晚温差大，这种时候吃大鱼大肉来进补容易给肠胃造成伤害，此时的饮食应当以润肺防燥为主，还要注意保养脾胃，进补前要使肠胃有个适应过程，这样才能让我们轻松过秋，健康入冬。那么今天小编就给大家分享一道适合秋天喝的健康饮品，既能补脾胃、滋阴液，又能美容养颜，还能增强免疫力，老少皆宜，尤其是女人要多喝。

这道饮品用到了银耳、紫薯和燕麦片这三样食材，这3种食材都含有丰富的膳食纤维，能产生饱腹感，促进肠胃蠕动预防便秘等，适量食用养胃又促消化。

这3种食材除了能养胃还能滋养皮肤，银耳润肺且含有丰富的胶原蛋白，紫薯富含花青素可以起到抗氧化的作用、燕麦片含有丰富的葡萄糖，以及皮肤在新陈代谢过程中所需要的微量元素和矿物质，秋天经常吃这3样食材皮肤也会越来越好，那要怎么吃才好呢？今天我就用这3样食材搭配来给大家分享一个最简单的吃法，一起来看看吧。

【食材】

紫薯50克，燕麦片20克，银耳3克，冰糖适量

【做法】

第一步：银耳先用温水泡发，切记不要用热水，用热水会影响它的口感，还会造成银耳营养成分的流失，用温水泡煮出来的银耳才会更加黏稠，浸泡10分钟后倒掉水，再剪掉银耳的根部然后撕成小朵放入大碗中，接着往碗里倒入适量的清水，加一勺面粉清洗，面粉有很强的吸附性，用面粉清洗可以吸附银耳里面的灰尘和杂质，清洗几遍后再用流动的清水彻底冲洗干净，然后控干水分备用。

第二步：把清洗干净的银耳、去皮切成小丁的紫薯、燕麦片和冰糖倒入破壁机中，再倒入400毫升的水，盖上盖子后选择五谷浆模式，边煮边破壁。

这款破壁机颜值与性能同时兼并，我每天都在用，既是破壁机又是养生壶，一机两用，小巧不占地，智能识别好操作，食材不需要泡，打出来的豆浆也不需要过滤，十分细腻，适合2个人的量，下单先跟客服报【乐乐】这个暗号才享有有团购价，别买贵了，是大宇泰拉专卖店哦，别走错了。

第三步：大约半个小时后银耳紫薯燕麦豆浆就打好了，美丽又治愈的淡紫色让人眼前一亮，不仅颜值高口感也很棒，不需要过滤，口感如牛奶般丝滑，在寒冷的早晨喝上一碗，既能给身体补充水分又能补充各种营养，还容易消化吸收，低卡又美味，喝了也不会长胖，再搭配一个鸡蛋就是一顿元气满满的早餐了。

【小提示】

①紫薯要选品质好的、新鲜的，才能做出这样美丽的紫色。

②上面的食材比例都是反复做了多次，打出来的紫薯燕麦豆浆不稀也不稠，浓度刚刚好，正好是2个人的量。

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