秋天 豆浆还真不如它（每天一杯 营养健康 秋补更有效哦）

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女人最怕气色不足，说一个人的身体好，最基本的就是“气色好”，气色不足则是不健康的表现，40岁以后，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。女人更多的表现为脸色暗黄，有的还有睡眠质量差、月经量少、牙齿不好等，医院检查却又各项指标都正常，这就是气血不足，如果您也有这些症状，那可要注意了，因为气血不足是多种疾病的开始。

别慌，一杯三红汤，让你补足气血，年轻健康。

秋季正是气血收敛的时候，多吃一些补气血的食物对身体大有好处。秋季的饮食提倡多喝汤水

这道三红汤做法简单，食材也容易取得，基本上家家户户都有，想要喝它有效果，你只要做到一点：坚持！食补不是药物，把它当成习惯，天天喝才能发挥它的功效呢。

女人都希望自己永远18岁，即使生完宝宝依然美丽、漂亮，有自信，三种红色食材补血补气，营养健康，美容养颜，亲爱的姑娘，记得每天给自己来一碗哦！

这个配方也可以煮成粥，并加入姜丝祛寒，红糖依个人口味调整用量。

三红汤，是用三种红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做，把它打成糊煮成粥都行，功效一点都不变哦。

【三红米糊】

花生：益气健脾，补血止血，花生补血的功效主要是花生衣，一定要连衣一起吃。

红糖：补血、暖胃、活血化瘀。

紫米：补气养血，养脾和胃，特别养胃。

这三种食物都有补脾生血的功效，合起来吃更能增加补血的作用。低血压的人经常饮用，能帮助恢复血液哦。食材都很容易买到，价格也都便宜，秋冬开始，早上不妨坚持食用。

食材都准备好，核桃能滋养脑细胞，增强脑功能，家里有上学的孩子，饮食中可以适当加多一点。既可增加香味，又能让营养翻倍。大米补中益气、健脾养胃、防便秘，大米粥对预防秋燥有帮助，熬三红粥的时候稍微加点大米，粥更浓稠顺滑。

核桃稍微切碎。

将所有的食材放入豆浆机中。

加入700毫升水。大约就是豆浆机的最低水位线上，我家四个人，刚好一人一碗，水量根据自己家的人数来放哈，不要浪费了。

用杂粮米糊键，将米糊打好。

大约半个小时，香甜顺滑的三红粥就做好了，放入适量红糖调味即可。如果想要更细腻的口感，可以过滤喝三红浆，尽量用免滤的豆浆机打，不用过滤，连渣一起吃营养成分更全面。

小贴士：

三红糊的做法很简单，基本上跟咱们平时打豆浆差不多，食材的量不用太固定，喜欢喝稀一点，料酒少放点，喜欢喝稠一点，料酒多放点，我每次都是用量豆浆的杯子量一杯半的食材，最低水位的水，浓稠非常棒！

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