拍打全身活血通络养生健身

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拍打头面坐姿时，用双手手指端叩击回头顶和后脑部用指面拍打前额，耳后两侧

日和颈后部，用食指弹拍面颊两侧。此套动作能增强记忆力，明目健脑，有效防治头

痛、神经衰弱、面部神经麻痹、脑动脉硬化等病症。

拍打腰背，身体直立，用一手的掌心和另一手的掌背交替拍打肩、背部和腰部。此

套动作能防支气管炎、肺心病、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病。

拍打胸腹身体直立，两脚分开与肩同宽，用手掌拍打胸部和腹部的两侧。此套动

作能调理肠胃、增强五脏功能，有效防肠胃功能紊乱和便秘等症。

拍打四肢；坐在椅子上，上身直立将左手臂向前举手，用右手掌拍打左肩部、手

臂和肘部，然后换成左手掌拍打右肩部、手臂和肘部，最后用两手掌拍打两大腿内外

侧、膝关节和小腿内外侧，重点拍打小腿的足三里(穴位)。此套动作能改善肌肉组织

的营养，防治关节炎、骨质增生、肌肉劳损、风湿病等病症

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