如何用站桩来养生，告诉你们一个简化版的站桩功法

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说到站桩功法，我们自然的就能想到马步桩。今天呢咱们不讲马步，也不讲三体式。就讲一个简单的简化版的混元桩。这个桩法，人人可以做，也不用意守，只要按照要求，一般不会出偏。

首先几个地方我们要弄明白，就是在练功的时候，身体经常出现的几种感觉。

1.麻，为什会麻？中医认为麻跟气血有关系，有麻的感觉是，气能通过，血过不来。

2.木，麻木不是一个东西，但是要麻的久了，麻得厉害了，就是木了。要是木就说明，气跟血都无法过来了。

3.酸，如果有酸的感觉，就说明，经络通而气血不足。

4.胀，有这种感觉，说明气足。

5.痛，如果有痛感，并且是单纯的痛，那就是有瘀堵。

6.痒，如果有痒的感觉，说明气血正要通过，还没有过来。这个大家都有体验，比如不小心碰伤，割伤，在快要好的时候，都有痒的感觉。

我们在站桩的过程中，只要不对功法，进行自以为是修改。把握松、静自然的原则，是不会出偏的。在站桩的过程，身体出现一些觉受，是正常的。如果出现酸胀热麻，有蚂蚁爬行的感觉。比如体现在日常的饭量突然大长，放屁、肠鸣等等。每个人的体质不同，所有的觉受也不尽相同，只要掌握顺其自然的原则，不要乱思乱想，自我制造恐慌心理。

下面就说说如何做：

找个地方站好，然后两脚分开，于肩同宽，双膝微曲，就如同坐在高凳上，注意双膝不要超过脚尖，然后两臂向前环抱，如同抱着一个球，双手不要过高过低，要把握高不超过眼，低不要低于肚脐。找个自己舒服的姿势，肩头不要往下耸，向前微微挺胸，肩向后微开，脖子贴近衣领，头部如同用绳子在百会吊起一样，下颚微收，如同夹着一个鸡蛋，其他不做要求。不用意念，不要意守，不用入静，顺其自然就好。要注意的就是，全身放松，不要用蛮力，一切把握松静自然的原则。

要是累了就停下来，只要是舒服就行，可以抖抖手，开始不要要求多么的高，怎舒服怎么来，只要姿势对了就行了。是不是很简单，就是这么简单，大道至简，有喜欢的就去试试吧

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