健康养生，始于足下，你做到了吗？
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脚部按摩对我们的健康有很大帮助
敲击脚底
在睡觉前觉得身体特别疲惫怎么办？可以试着晚上临睡前，用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，向四周扩散敲打，直到感到疼痛感为止。或者可以盘腿坐在床上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，利用膝盖力量挤压脚底，这样可以有效给予脚底穴位刺激，加速全身血液循环，使我们的内脏功效得到补强，有效消除身体的疲惫感。
双脚晃动
有的时候因为忙于工作，往往一些人会有头痛、食欲不振的现象出现，其实究其原因还是因为全身血液循环不畅导致的，血液循环不畅就会使内脏出现失调现象。躺在床上的时候，我们可以伸出双脚在空中晃动，模仿骑自行车时脚部做出踩踏动作，每次持续五六分钟，全身血液循环就会变得畅通。
赤脚行走
下班回到家后，觉得身体疲惫的话，不妨脱掉鞋袜，在家里赤脚行走。因为脚掌心是人体平衡的主要部位，赤脚行走可以让脚心得到刺激，脚趾头不会粘在一起，使我们的双脚得到彻底释放，脚部疲劳感就会消失，这样就可以有效消除身上的疲劳感。
脚底浴光
我们都知道晒日光浴对我们的身体有很多好处，让我们的身体变得健康，抵抗力得到增强，同时也可以杀死我们体内的病菌。但实际上，脚底浴光对我们的身体健康也是有很大的帮助，将脚部裸露在太阳底下，通过太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，这样在炎热的夏天也不易中暑、不易感冒。
脚底摩擦
很多人由于工作压力大，导致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也无法立刻入睡，辗转反侧，严重影响睡眠质量。在这个时候我们可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，会觉得脚部特别舒服，便可以在短时间内安然入睡。失眠的人群不妨试试这一招哦。
脚底摩擦可以改善睡眠
揉搓脚趾
你是不是经常会觉得记忆力差，总是觉得自己丢三落四的？不妨在家的时候试试经常揉搓脚趾，每天揉搓几次，每次两到三分钟即可。由于脚趾是小脑的反射区，而记忆力其实是与小脑相关的，所以揉搓脚趾可以加强对小脑的反射，长期以往便有加强记忆力的作用。
按压脚根
对于办公一族来说，由于经常性坐在那里，加上坐姿不当，很容易会形成驼背，不仅不美观而且还影响健康。而要改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。要知道，脊椎之所以变形是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，导致脊椎变形。而脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，用力按压脚后跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎两侧的肌肉，进而可以改正驼背的姿态。
按脚后跟可以改善驼背
踮脚尖站立
踮起脚尖，脚后跟悬空，坚持1-2分钟，相信这个动作很多人都试过，不过最后都放弃了吧，因为觉得太痛了，而且往往坚持不了多长时间。但实际上，经常踮脚尖站立可以使下肢血液回流顺畅，消除长因长时间用脑高度集中及突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外，男性朋友如果坚持踮脚尖小便的话，可以达到补肾利尿的功效哦。
踩指压板
听到指压板，各位看过《奔跑吧兄弟》的看客们是不是顿觉得全身一震啊，然后内心迸发出一句“Oh，no!”虽然刚踩指压板的时候脚部会觉得非常疼痛，但是却对我们的健康有着重大的帮助。经常性踩压指压板使我们的脚部穴位得到充分的按摩，可以帮助延缓衰老,提高记忆力，可以强健脏腑功能,加快新陈代谢。同时针对心理压力大的人群，踩压指压板还可以消除紧张状态,使身心得到放松。踩指压板虽然痛但是对身体好
古人云：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
经过多年专家总结认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：
一是血液循环理论：脚在人体最底部，血液循环较差，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，促进血液循环可使其通过汗液、尿液排出体外。
二是神经反射原理：人的神经活动室通过神经反射弧完成的——感受器———传入神经———中枢神经———传出神经———效应器。当人接触痛的感觉或是不舒服的感觉，就会有一个神经冲动传入大脑，大脑经过分析判断后，会做出指令，令其远离痛楚之源。反之当有快乐的舒服的冲动传入大脑，大脑经过分析判断后，会制作出指令让她接受这种感觉。当我通过手法作用于足部时就会有兴奋的冲动出入中枢神经，同时阻断了病例神经的传入，是人达到健康和谐的状态。
三是全息论原理：中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
四是中医经络腧穴学原理：人体有十二经脉相互交汇而且均与人体脏器相联，其中有六条通过足部与脏器相连。通过对脚的按摩能疏通经络、调理脏腑、增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
通过艾条施灸于足部的穴位，有利于对足部腧穴的刺激，调整人体的 生理机能；现在每个城市都有非常多的、大大小小的足疗保健中心，所以 人们对足部保健认识比以前更加深入，由于人体的全部器官和组织状态都 可以通过脚底表现出来，朋友们可以通过刺激足部的反射区进而了解自己 身体相应部位的健康程度，因此通过艾灸刺激足部，可以促进血液循环， 调理脏腑，舒通经络，对人体的新陈代谢有促进，从而提高免疫力，达到 防病、保健、养生、益寿、强壮身体的目的。足部的穴位很多，今天简单 地给朋友介绍以下穴位：大敦、太冲、太溪、然谷、涌泉穴。
大敦穴：疗效众多的保健养生妙穴，具有疏肝理气、清热醒脑、缓解 精神紧张焦虑急躁等作用，如平时工作紧张、压力过大、心情不好、闷气 堵塞时就可以试试艾灸这个穴位，用艾条灸，每次灸10分钟即可。
太冲穴：调理气血，平肝息风，平定心神，镇静镇痛的要穴，有很好 的养生保健作用，特别是对调解情绪，降低血压有一定的缓解作用，大家 知道，血压增高有一定程度是肝阳上亢所导致，当太冲穴和上面所说的大 敦穴配合时，就可以引血下行，阻止血压增高，可以采用艾灸悬灸，每次 10分钟。
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