4个睡觉姿势，调理肝肾，治疗失眠！越睡越健康！

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现代社会，每个人都会有些生活压力，有的人生活压力过大，或者其他因素会导致失眠，躺床上很久睡不着觉，甚至数羊、数豆豆，还是无济于事，很多治疗失眠的方法用尽，还是失眠。

有时候，失眠也跟平时的睡姿有关。下面，小编给大家介绍5种睡觉姿势，不仅能在我们睡觉的时候治疗失眠，还可以适当的锻炼到我们的肝经和肾经，起到锻炼肝经和补肾的作用。还可以修复体内瘀血不畅通等养生的功效。

1、还阳卧

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、左右卧势

如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。

3、仰卧

不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，隔绝了脸与枕头的接触。尽量右侧卧与仰卧交替进行。

4、佛性打坐睡法

双手放在头后，做扩胸状态。两脚心相对，两膝外开，腿似环，

全身放松，头颈、背部、肝胆、脾脏、两肾放松，做到全身毛孔扩张，周身融通。如此反复深呼吸。

除了姿势，也要养好这里

睡不好的人，心情也常常不好，都是一个源头——肝血不能养好我们的身体。

因此，调理肝，一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时，要注意养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。

很多时候，肝血去帮你熬了夜，用了眼，瞎琢磨去了，就不能帮你好好睡觉了……

睡不好的人，多吃养肝滋阴的食物，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、等等。

酸枣仁汤，重点调理的就是肝，肝血足了，睡得才好。

睡眠，并不只是饮食上调理的功夫，白天少劳累，少用眼，少玩手机，晚上少熬夜，少思虑，都是睡眠的方法。

睡前也可以喝上一杯热牛奶。牛奶中含有助眠成分——酪蛋白肽。可有效减缓紧张压力产生的症状，减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁。在人体内打开睡眠开关，促进深度睡眠。

酪蛋白肽不含乳糖，可抵御胃肠道消化，直达作用位置。牛奶过敏的人群可以直接口服。

睡得好，肝也好，肝好了，自然睡得好。

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