养生从睡觉做起，睡前做好这些事，可能你与长寿有缘，别忽略！

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从古至今每个时代都会出现一些长寿老人，而长寿老人他们都有一些共同的特征，值得我们去参考，因为这些特质拥有越多长寿，可能会更加青睐你，现在人们所要学习的就是那些长寿老人他们的一些共同的身体特征，通过学习才可以提高身体的素质，达到健康长寿的目的，中医认为想要健康长寿，在晚上睡觉之前做好这些事，你也会与长寿有缘，

养生从睡觉做起，睡前做好这些事，可能你与长寿有缘，别忽略！

躺在床上，在睡觉前也可以做些养生的事情，比如捏捏揉揉自己的小腿，肚子，小腿肚上有静脉血管，这样做的好处就是可以加速静脉血管的流通性，对于平时患有高血压高血脂的患者都有一定的辅助治疗作用，同时还可以防止与心脏病的发生，

睡前刷牙能长寿：很多人在晚上睡觉之前不喜欢刷牙，认为每天起床之后刷一次牙牙齿就可以保持清洁干净，事实上睡觉之前刷牙对于长寿也是非常关键的，不仅能够清除口腔中的异物，还可以保护牙齿，促进睡眠最重要的是睡前刷牙可以起到预防心脏病的作用，同时可以达到养生的效果，有助于长寿，

睡前梳头可以长寿：睡觉之前用手指梳头有利于血脉通畅，可以增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，使神经更加松弛，消除大脑疲劳，这样的话有助于提高睡眠质量，也可以达到长寿的效果，

睡前泡泡脚能长寿：但晚上临睡之前用热水泡脚可以扩张腿脚上面的末梢血管，让足部的血流量增加，促进血液循环流动，在养生的同时可以预防中风，

晚上7:00~9:00这个时间段是泡脚的一个最佳时间，但是需要注意泡脚的时候，热水至少要没过脚踝，而且时间不要太长，泡到脚背发红，身体微微出汗就可以了，

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