百岁老人的养生诀窍，睡前有4个习惯，你若也有，表示和长寿有缘

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文|张淼

责任编辑|龚万宁

长寿一直是人们所追求的话题，包括在古代的秦始皇也曾尝试过用灵丹妙药来达到长寿的效果，但事实上长寿并不是靠药物来维持的，有两方面原因，一方面是遗传，另一方面是日常生活中的饮食和习惯。大多数认为长寿是遗传因素做得。

其实，长寿也与在日常生活中的一些习惯有关系。随着现在生活水平的逐渐提高，人们的寿命也在不断的升高，在饮食方面也越来越讲究，也在遵循吃的健康养生的原则。百岁老人的养生诀窍，睡前有4个习惯，你若也有，表示和长寿有缘。

1、保证11点之前睡觉

拥有一个好的睡眠是重要的。在晚上如果得到充足的休息，而身体的各个器官也可以正常的运行。一般来说，在晚上11点之前睡觉是最好的。所以拥有长寿体质的人，一般都是在晚上11点之前睡觉。如果你有这个好习惯，表示你和长寿有缘。

2、睡前及时排尿

睡前及时排尿，可以使身体里的毒素得到及时的排出。如果在睡前产生憋尿的情况下，体内的毒素就会堆积，对肾功能造成负担与损伤。经常憋尿，也可能会加重肾的代谢负担，影响身体的健康，拥有长寿体质的人。一般都有睡前排尿的习惯，如果你也有，表示你和长寿有缘。

3、睡前捶打腰部10分钟

腰是人体力量的重要来源，，所以在人体休息时腰部也应得到充足的放松。在睡前捶打腰部10分钟可以使腰部得放松，起到舒筋活络的作用，促使体内的毒素排出体外。所以拥有长寿体质的人一般都有睡前捶打腰部10分钟的习惯，如果你也有表示你和长寿有缘。

4、睡前用温水泡脚

我们的双脚每天要走很多的路，而身体中很多器官的穴位都在脚上，在睡前使用温脚泡水，可以起到缓解疲劳的作用。水温一般要控制到50度左右，用温水泡脚可以帮助身体排出湿气。所以拥有长寿体质的人一般睡前都有睡前用温水泡脚的习惯，如果你也有，表示你和长寿有缘。

长寿是我们一直要追求的，想要长寿不仅要保证饮食清淡营养均衡。还要在睡前有这4个好习惯:十一点之前睡觉、睡前捶打腰部、睡前用水泡脚、睡前及时排尿，这些习惯如果你刚好也有。那么恭喜你，你和长寿很有缘。

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