三步搞定南瓜煲，健康养生都是宝

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大厨，作为最了解食材，也最会烹饪的职业。他们对千千万万食客有多么骄傲，就对自己家人有多么遗憾。

所以但凡有点时间，他们都会使出浑身解数，拿出看家本领，逮着时令，吃着健康，做一道最与众不同、最丰富的菜肴给家人。

今天这道：「南瓜煲」就是！

给家人的总想是最丰富的那一款，时令健康南瓜再搭配上五花肉的鲜香，软软糯糯父母爱吃，荤素和爱都在一个煲里了。

这感情就像小时候把最甜的糖给最爱的人一样！

南瓜煲看似操作简单，但每个细节都是经过大厨精心考量的，南瓜切多大、汤加多少、五花肉怎么炒最香？

与其说我们是个做饭机器，不如说是这道菜的“见证者”。

当软软糯糯碰上香嫩五花肉，

健康和美味，这一锅都齐全了！

力 彑

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首先，你要备齐以下这些“料”

食材准备

食材准备

南瓜 五花肉 生姜 骨头汤

菜籽油 大蒜 葱 干辣椒

力 彑

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然后，请记住以下这些“细节”

制作步骤

-处理南瓜-

选择

选用表皮粗糙的南瓜，吃口更粉糯！

南瓜切成三角大小，爸妈好入口！

南瓜去蒂去瓤对半切，改刀成三角形大小；

造型均匀，大小统一这样也能熟的均匀。

正确示范如下▼

-煎五花肉-

用菜籽油煎五花肉，

健康又香，爸妈爱吃！

加入2勺菜籽油，先煸炒5瓣大蒜和1块生姜；

煸炒至金黄再下五花肉（5片）。

正确示范如下▼

先煎蒜&姜，五花肉更香！

-组合-

切好的南瓜铺底，再将炒好的五花肉以及大蒜生姜一起铺在上面。

调味：1勺半花雕酒、1勺蚝油、半勺糖、半勺老抽、1根干辣椒和半勺盐。

最后加入1碗骨头汤，营养健康，

给爸妈的每个细节都是贴心的！

加盖，大火焖煮15分钟

汤淹没南瓜的量即可，不多不少，

在家也可以用清水代替。

15分钟后...

撒上葱花爱心南瓜煲就完成啦！暖呼呼的一锅，又解锁了南瓜又一新吃法，你学会了几款？

你有多久没给家人做过饭了？不如从这份南瓜煲开始，把爱的心意动手做出来吧。

原标题：《三步搞定南瓜煲，健康养生都是宝！》

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