株洲中医教你养生，南怀瑾的“七支坐法”：亚健康的调理坐功

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#南怀瑾#

现在的人，

不管是工作，还是生活、家庭，

很难停下来不思虑。

思则气结，过多的用脑，

常常让更多的人，

甚至年轻人加入亚健康群体：

失眠问题、情志问题......

却又找不到宽裕的时间，

正确的方式，

来为身体做出调整。

其实，每天15分钟的静坐，

是再好不过的调养神思、

放松大脑、调理亚健康的方式了。

。。。

南怀瑾推荐:“七支坐法”

南怀瑾老先生曾讲述过一个静坐功，

叫“七支坐”，

操作起来最为简单，也很实用。

它没有什么动作，就是一个静坐姿势。

“七支”便是指静坐过程中的7个要点：

盘足

盘足的姿势有好几种，

初学者建议用散盘，

就是坐下后，两腿自然相交，

放平，以能坐稳即可。

臀部应垫个软垫，

从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，

让两个膝盖触地作为支撑点，

膝盖不可悬空，

以自己觉得重心稳，

无前倾后仰的感觉为原则。

脊梁直竖

后背脊柱要直，不要驼背。

当然在练习时间长后，

也会慢慢自然挺直，改善驼背的问题噢。

手势

两个手掌心向上，右手在上，

放在左手上面，

两手大拇指轻轻的相抵触，

很自然的放在脚的上面，

肚脐的下面，不要悬空。

肩平

肩膀拉开平的，但不要故意挺。

头中正

头摆正，下巴稍微往前低一点点，

后脑稍微向后收放，这是最关键的地方，

如果头是歪的，

跟腰不能形成一条中空的直线，

这时候最容易昏沉。

闭眼

古人所讲的是半开半闭，

即双目微张，似闭还开的状态。

但初学者可以先完全闭上，

先学着把心安静下来即可。

舌抵上腭

舌头前半部轻微舔抵上腭，

抵在上牙龈的后根是不对的，

还要进去一点才对。

每天坚持起床或睡前，

做一小会儿，不用太刻意坚持多久，

能多久就多久。

长期坚持下去，

还能纠正我们的老驼背，缓解失眠的症状，

疏通全身的气血，

调理很多亚健康问题噢~

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