褪黑素的功效与作用，副作用真的很大吗

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褪黑激素是一种与生理时钟有关的荷尔蒙，又称为身体的”授时因子”，常被应用于调节睡眠，很多人可能听说过这个东西，但是了解它的人可能不多。下面我们一起来了解一下，褪黑素的功效与作用，副作用真的很大吗。

一.褪黑素的功效与作用

1.对抗肿瘤

褪黑素可以抑制某些致癌物质诱发的DNA变异，还可以促进白细胞的生成，在对抗肿瘤方面也有着一定的意义。特别是对于乳腺癌来说，褪黑素的作用会更加明显。因为乳腺癌与个人的作息习惯有着很密切的联系，如果人的昼夜节律被打乱，时常昼夜颠倒，很容易患上乳腺癌。而褪黑素的分泌是有昼夜节律的，可以帮助人体更好的适应昼夜变化，从而达到预防和辅助治疗乳腺癌的作用。

2.提高睡眠质量

褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善我们的睡眠质量。对爱失眠的朋友来说，补充褪黑素对改善失眠症状也是很有用的。褪黑素能明显缩短人的入睡时间，加深睡眠状态，延长深睡时长，从而提高睡眠质量。

3.抗衰老

褪黑素有明显的抗氧化的作用，可以帮助人体清除自由基，保护细胞结构免遭自由基的破坏，还能降低体内过氧化物的含量，能够保护细胞的结构，有延缓衰老的作用。

4.增强免疫力

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成，并且释放细胞介质，这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，并且也有增强免疫力的作用。

5.抗忧郁

褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。

6.褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。

二.褪黑素副作用

1.褪黑素是对人体有一定好处的激素，长时间服用褪黑素就会出现轻微焦躁症状，长期服用褪黑素就会刺激到脑部神经，身体会出现轻微焦躁症状，所以大家一定要多加小心。

2.乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，还有可能导致人体内分泌紊乱，引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。

3.过多的服用褪黑素就会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度降低，导致人变得精神萎靡，困倦劳累，引起睡眠功能紊乱，从而影响人体正常分泌褪黑素。

4.长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病;长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

5.褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作为有助眠功效的保健品而不能替代药品。

很多人在无法入眠时，都会选择服用褪黑素，临床上证明褪黑素并不能达到帮助入眠的目的，还会对人体造成一定的危害，有一定的副作用，会造成人体睡眠的节奏紊乱。在长期服用褪黑素后，可能会对褪黑素产生一定的依赖性，还有可能会造成心脑血管的收缩，增加机体中风的风险。

大量的服用褪黑素，还会导致身体分泌大量泌乳素，长期如此很有可能会造成不孕不育的情况出现。褪黑素还会导致男性性欲减退，甚至有可能会造成患者出现抑郁症。尽量避免自行购买褪黑素进行服用，否则很有可能会对自身造成比较严重的伤害。

褪黑素最主要的作用是调整睡眠、改善睡眠质量，现在上班人群压力普遍较大，失眠人群居多，偶尔服用褪黑素来缓解睡眠，不用过多担心副作用，只要按剂量服用，一般不会有什么问题。

但是长期、过量服用褪黑素，有可能会使体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，还有可能会伤到大脑神经，出现神志不清、头晕、乏力等副作用。长时间使用褪黑素，也会使人体产生依赖性，对个人身体伤害会有一定的影响。所以要严格控制用药量，在专业医生的指导下服用。

褪黑素片的主要成分是褪黑素，是人体在睡眠时间段，脑松果体分泌合成的激素之一。褪黑激素有抑制下丘脑-垂体-性腺轴的作用，能够促进性腺激素的功能。褪黑素有调整昼夜节律，推迟老化的作用，它可以控制免疫系统、能量系统，有抗紧张压迫和抗氧化的作用。到目前为止，还没有发现有明显的副作用。褪黑素是哺乳动物和人类的松果体，产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而称其为褪黑素。在中国的药检审批中，被认证的只有改善睡眠的作用。

褪黑素又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，主要是由哺乳动物和人类的松果体，产生的胺类激素，具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差的功能。到目前为止，还没有看到明显的副作用。

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