健康饮食：这种水果对便秘有奇效，每天吃两个轻松告别便秘！

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便秘时很多上班族都会遇到的问题，平时的生活中的饮食不规律、暴饮暴食引起的消化不良、来自工作生活的压力、生活中的情绪问题都会引发便秘。

很多人以为便秘只是小问题，其实便秘对人体的伤害非常大。中老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。

既然便秘对人体的影响这么大，那如何改善便秘的情况呢，葆脊堂黄氏脊椎养生专家告诉您一个省钱又方便快速的小窍门！非常管用！

据有关研究表明，连续4周每天食用2个猕猴桃，有助于改善肠易激综合征和便秘患者的肠道功能，促进胃肠蠕动，增加排便频率。还有研究表明，摄入猕猴桃有助于老年人软化粪便，促进排便。这是因为，猕猴桃中富含的果胶等膳食纤维，对消化系统有很多益处。中华猕猴桃的膳食纤维含量可以达到2.6克/100克。相较之下，桃的膳食纤维含量为1.3克/100克。

猕猴桃中含有的猕猴桃素有助于分解蛋白质，促进胃对食物的消化。正因为这些酶的作用，食用猕猴桃对人体消化吸收鱼、肉、豆类、奶类以及部分谷物中的蛋白质有一定帮助。猕猴桃素在绿色果肉的猕猴桃中含量相对高一些。

除了果肉，猕猴桃皮还能提供益生元，促进肠道有益菌群繁殖，有益肠道健康。

所以各位便秘的朋友们不妨每天吃两个猕猴桃，不仅能极大的改善便秘的情况，也能够补充多种丰富的维生素。

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