便秘不知道怎么办 四种水果让你轻松告别便秘（还能美容养颜）

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很多人都感受过便秘的痛苦吧，那种有排泄物排不出来的难受我想大家都不会喜欢，而且长期便秘会引起身体的不适应，会使毒素滞留在体内，从而引发脸部出现色斑，痘痘这样的情况，其实在日常中我们多吃点对症的水果就很容易得到解决，在这小编给大家列出4种我们常见的水果，希望可以帮到大家~

我们常见的四种治疗便秘的水果，经常食用的话既可以通便又可以养颜。

第一：梨

梨在水果里面属于含水量比较多的一种，补充适当的水分可以缓解便秘的作用，而且梨的果肉里面含有极高的纤维素，属于非可溶性的纤维素，对于肠胃有清洁的效果，可以及时排出身体内的毒素，起到预防便秘，排出毒物的作用，而且梨对于肠胃的防护非常好，像结肠，直肠癌都有很大的预防缓解作用。

第二：香蕉

其实很多人应该都听说过香蕉治便秘，但是不知道具体是什么情况，香蕉是一种亚热带的水果，他的营养及其丰富，具有很多对人身体有好处的营养成分，其中他所蕴含的膳食纤维可以在人体的肠道里面吸收游离的水分让我们的排泄物膨胀，这样可以促进肠道的蠕动，更加的方便排泄。

第三：火龙果

火龙果一直有降火助消化的功能，我们日常里面可以多食用火龙果，因为他不但具有明目，增加骨骼的密度，降低身体的血压血脂等问题，还可以促进细胞膜的形成，其实这些对于很多人来说已经很有吸引力了。可是你们可能不知道，火龙果有一个很好的功效，就是经常食用火龙果可以分解重金属重度。达到预防老年病变的功效，所以火龙果的食用不但可以缓解便秘，还可以做到改善气色的重要性。

第四：柚子

柚子里面含有很多果酸，维生素，这些都非常的助消化，柚子本身含有的营养成分相当的丰富，他含有的钙，维生素都远超其他的水果，而且他的维生素是C含量较高，是柠檬跟橙子的三倍，所以具有很好的助消化清肠胃的功效。

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