容易精神不振的气虚体质应注意的养生方法，你知道吗？快来看看吧

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容易精神不振的气虚体质应注意的养生方法，你知道吗？快来看看吧

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同，可将人体体质分为九种类型，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同，只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排，才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下容易精神不振的气虚体质吧。

气虚体质的自测

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

气虚体质适宜饮食

适宜食用具有补气作用的食物，如大米、南瓜、山药、红枣、樱桃等。

适宜食用具有补肺养肺作用的食物。气虚之人常气急短促、咳喘，宜常食用黑芝麻、莲藕、银耳、百合、梨等具有补肺润肺作用的食物。

适宜食用营养丰富、容易消化的平补之物，如谷类、豆类等。

气虚体质禁忌饮食

忌食破气耗气之物，如萝卜缨、香菜、山楂、佛手柑、槟榔等。

忌多食辛辣、生冷之物。过多食用辛辣、生冷食物会引起血液运行不畅，加重气虚症状。这类食物包括辣椒、大蒜、芥菜等。

气虚体质适宜的养生餐

南瓜粥

［材料］南瓜350克，大米、燕麦片各50克，红枣6颗。

［做法］南瓜去皮、瓤，洗净，切成小块；大米淘净；红枣洗净。②砂锅中倒入适量清水，放入大米，大火烧开，改用小火煮30分钟左右。将南瓜块、红枣放入锅中，煮10分钟，加入燕麦片，煮熟即可。

金食良言：南瓜具有补中益气的功效，可以有效改善气虚体质者久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等症状；大米具有健胃和脾、补中益气的作用。南瓜粥可作为久病初愈后气血不足者调养之用。

胡萝卜红枣汤

［材料］胡萝卜100克，红枣50克。

［调料］白砂糖适量。

［做法］①胡萝卜洗净，切丁；红枣洗净，去核。②锅中倒入适量清水，放入胡萝卜丁、红枣，大火烧沸，改用小火煮1小时，再放入白砂糖搅匀即可。

金食良言：红枣具有补中益气、健脾养胃、养血安神的功效；胡萝卜具有抗氧化、抗衰老、消积滞的功效。二者搭配食用有助于改善气虚体质者牌胃气虚、精神不振、气短乏力、心悸失眠、食欲不振、气血不足等症状。

未完待续，敬请期待下期精彩！

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