气虚之人，该如何在秋天养生？

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在中医看诊时，我们经常会听到“气虚”这个词，那么气虚到底是什么意思呢？

让我们先来看看，气虚之人都是什么样的吧。

我们中医所讲的这个气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

而所谓气虚，就是气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退。

●气虚之人，卫气虚弱，肌表不固，所以很容易出汗，稍微一动，就出汗，而出汗的同时，又怕风怕凉；

●气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，稍微一运动，就疲倦不堪；

●气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣，劳作后会更加严重；

●气虚则中气不足，说话语音低微，倦怠无力；

●气虚则无力推动血液循行，则四肢不温，面色晄（huǎng）白，脉象虚弱无力或微细；

●气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水湿之邪泛滥而成水肿；

●气虚严重了，还会引起中气下陷，导致脏腑脱垂，同时还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

好了，我们进入今天的正题，气虚之人，到了秋天天气冷的时候，该如何保护自己呢？

一、气虚之人，秋天要注意节欲，保护肾精肾气。

在秋天的时候，人的欲望不要太盛，这种欲望，包括自己的野心，也包括性欲。人的野心一动，想要获得的念头蜂起，思虑过度，则耗伤肾精肾气，这与秋天，人体气机应该收敛，来蓄积正气，防御外寒的大方向是相反的。而节制性欲，则是比较直接的保养肾精肾气的方法，这个时候，气虚之人，本来正气就不足，防御部队就是匮乏的，结果再房劳损害肾精肾气，则正气愈发不足，很多人就此生病，不可不戒。

二、气虚之人，秋天要调适服装。

气虚之人，最容易自汗，稍微一动，就会出汗，同时，也会怕风怕冷，出汗之后，稍微风一吹，就容易感冒。这是气虚之人的特点。

可是，秋天的天气，彷佛就是专门和气虚之人对着干的，秋天的早晚，很凉，甚至有些冷，所以此时必须多穿衣服，尤其是气虚之人，身体不耐寒凉，因为卫气不足，所以寒风对他们伤害非常大。因此气虚之人早晚必须穿的厚实。

但是到了中午，秋天的阳光是充足的，温度会非常高，气虚之人则难过了，因为天气热，所以立刻会出汗，于是要脱衣服，可是一脱了衣服，外面的秋风又是很凉的，此时的风，绝对和夏天和煦的暖风是不同的，尤其是没有阳光的阴面，此时大汗淋漓的气虚之人，又立刻会觉得被寒风吹到。

所以，此时，第一要随时调节衣物，早晚多穿，中午少穿，在阴面多穿，在阳光下少穿，频繁调整，保护自己。

三、气虚之人，秋天宜调畅情志。

秋天，天地萧杀，则身体很容易受外界环境的影响，变得消极悲伤。所以，要说起悲秋来，气虚之人和阳虚之人，会是比较严重的。

因此，秋天气虚之人最好不离群独居，要参加集体活动，以调整情绪，参加各种文体活动，来增加快乐的情绪。

四、气虚之人，秋天宜进食人参。

“人参是百草之王，是养气的“药中之王”。人参能大补元气，为治虚劳第一要药。”

人参是养气的“药中之王”。自古我国就有一碗人参汤可以起死回生的说法。人参能大补元气，拯危救脱，为治虚劳第一要药。适用于因大汗、大泻、大失血或大病、久病所致元气虚极欲脱、气短神疲、脉微欲绝的重危证候。

中医认为，元气是人体内最根本、最重要的气，元气不足则机体虚弱，四肢无力，甚至虚脱休克，均可急用本品一味煎服，如独参汤（《景岳全书》）。古人常用大剂量人参（30～50克）治疗气虚休克的患者，可取得很好的效果，称其有“起死回生”之效。人参的医疗价值是不可低估的，历来受到人们的重视，被看作是药材中的珍品。

《本草纲目》中记载：人参可“治男妇一切虚证，发热自汗，眩晕头痛，反胃吐食……滑泻久痢，小便频数，淋沥，劳倦内伤，中风，中暑，痿痹，吐血，嗽血，下血，血淋，血崩，胎前产后诸病”。

如果是气虚人群，或是体质虚弱、四肢无力、精神疲倦、心悸气短、少气懒言等症状者，可以每日通过服用人参滋补身体，有较好的调理效果。

现在也有研究证实，人参具有防止细胞衰老的功效。它具有促进核糖核酸、脱氧核糖核酸及蛋白质合成的作用，能增强机体的免疫功能，提高机体的代谢水平，对于抵抗衰老、提高免疫功能以及解疲乏等也有益。所以，人参可以纳入日常养生保健行列。

如今人参已经不是以前只有达官贵人们才能买得起的“奢侈品”。大家都可以用人参来补益，尤其是气虚人群，可选择人参补益身体。

秋冬主收藏，天气已经逐渐凉下来了，大家一定要注意衣物的增减，做好养藏工作，避免秋季感冒。

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