生命在于运动（可你知道该如何根据自身体质选择正确的运动吗）

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生命在于运动，运动可以增强我们的体质，提高身体的抵抗力，延缓身体的衰老，所以越来越多的人都在参与各种运动，以达到养生、保健的目的。运动的方式多种多样，有篮球、快跑等剧烈性的运动，也有慢跑、太极等轻缓的运动。

所以就会出现这种情况，很多人对该选择怎样的运动存在疑惑，选择怎样的运动最合适，还有就是该如何选择合适自己的运动量，什么时候锻炼身体效果做好，想要运动养生，先要分清自己的体质，再来选择合适的运动方式、控制运动强度，达到养生目的。

常见的一种体质就是气虚体质。

表现为一身之气不足、气息低弱、各个脏腑功能的状态低下。对于气虚之人，选择运动方式时就应该注意，如果选择剧烈活动，大汗淋漓，容易造成人的元气的消耗。如果本身就已经存在气虚，如果再进行剧烈运动，就会使气虚症状更加严重。所以，气虚体质的人在选择运动方式时，应该尽量不要选择剧烈的、身体对抗性强的运动项目，而是选择轻缓的运动方式，运动的量也不要太大，推荐选择慢走、太极之类的运动。

还有一种比较常见的体质，就是湿热体质。

以阳气偏盛、湿热内蕴为主要特征，简单的可以理解为精力过剩的体质，所以这种体质的人，选择的运动方式可以稍微剧烈一些，强度可以稍大，帮助我们排出体内多余的精力，剧烈运动会出大量的汗，有助于我们排出体内的湿热之气，可选择像一些中长跑游泳、暴走、爬山、各种球类等运动。

运动有助于我们拥有好的身体，知道了体质的不同，我们就可以根据体质来选择合适的运动方式，除了运动方式，运动的时间大家也要做一些选择，不要在吃饭之后就进行运动，可以休息半小时之后再进行运动，刚吃完饭，身体的血液会集中分布于消化系统，以帮助身体消化吸收食物，如果刚吃过饭就选择运动，特别是选择剧烈的运动，血液会大量转移至运动系统中去，影响食物的消化吸收。可早上做一些运动或者晚饭后半小时以后再进行运动。

身体是革命的本钱，多运动才能拥有一个好的身体，大家快根据自己的自身体质去选择一些合适的运动项目去吧，提高身体素质，预防各种疾病，简单养生。

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