秋季气虚的人该如何养生？不用太麻烦，会吃就好了

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秋天特殊的环境和气候对于身体本来就存在气虚的人来说，是非常难受的，不好好调理的话，很容易就会出现各种身体问题。因此，对身体的调理是非常重要的，尤其是对于气虚的人来说。如果能找到正确的调养方法，不仅可以有效调理身体气虚的情况，还有益于身体在秋季的健康养生，对增强体魄很有效果。

气虚者要想在秋季好好调理身体，达到养生的效果，并不用来回跑医院或者吃这样或那样的药类或者补品，其实只要在日常的生活中多多注意细节，可以多吃一些很普通和常见的食物，就能好的达到健康养生的效果，当然最重要的是要吃对。

气虚者可以多吃以下的食物：

1.糯米

糯米具有天然甜味和温暖的味道，具有营养作用，可减轻汗水和解渴，适用于缺血性出汗，气短和气虚引起的虚弱等症状，适用于阳虚，脾胃虚弱的人。胃寒糯米煮成粥时通常更容易消化和吸收。但是，糯米很黏，痰多，咳嗽，舌苔厚且油腻，少食者消化不良为佳，饭后血糖反应较高，糖尿病患者不应过多食用。

2.黄米

黄米天然甜味温和，可以滋养和滋养身体，还具有消除烦躁，解渴和排毒的作用，发烧，多饮，咳嗽和腹痛的人可以多吃。除了富含黄米的蛋白质外，维生素E的含量比谷物中的维生素E更为突出。黄米可以用来煮粥，煮饭或者酿酒。与糯米一样，黄米饭也很粘，因此消化不良和糖尿病患者应少吃。

3.小米

小米进入经络，脾胃和肾脏，负责增强脾胃，特别适合脾胃虚弱的人，通常在分娩后用作女性的营养食品。研究发现，小米中的维生素B1和无机盐含量明显高于大米。将小米粥煮沸一段时间后，粥的顶层会形成一层膜“粥油”，该膜对胃粘膜有保护作用，可预防胃溃疡。

4.马铃薯

因为马铃薯对人体有很多好处，所以土豆被称为“地下水果”马铃薯具有使胃膨胀的突出功能，还具有补气，排毒，滋润肠胃，减少脂肪，促进血液循环和减少肿胀的作用。气能激发并增强身体，美丽和抗衰老。马铃薯富含必需的微量元素，例如钾，钙，铁和镁。马铃薯饮食已席卷全球，这与其丰富的营养价值无关。

5.山药

山药被称为“神粮”。 《本草纲目》说：“红薯有益于肾脏，可使脾胃年轻化，减轻腹泻和痢疾，减轻痰液和唾液，滋润头发。”甘薯可以滋养肺脏，脾脏和肾脏，适合所有体质的人。它既不热也不干燥，在不担心胃和便秘的情况下具有温和的外观和味道。

6.鲫鱼

鲫鱼是人们经常吃的一种淡水鱼，对脾脏有强效加湿作用，增强食欲和营养作用，脾胃虚弱，水肿，慢性支气管炎和糖尿病。 鲫鱼中的蛋白质质量高，完整，易于消化和吸收，使其成为患有肝肾疾病，心血管和脑血管疾病的患者的良好蛋白质来源。经常食用可以帮助提高抗病性。

7.香菇

香菇是其中之一“四大山珍宝”而闻名“植物皇后”和“素食肉”对缺血和气虚具有很强的调节作用，可以有效改善筋疲力尽的状态。《本草摘要》认为：蘑菇有益于肠胃，减少痰液。并控制“气”。

8.红枣

枣中所含的一磷酸腺苷是人体细胞能量代谢的重要组成部分，可增强肌肉力量并缓解疲劳。具有补虚益气，维持血液和神经平静，健脾胃的功能。

气虚的人更应该要重视身体的调理和养生，尤其是在秋天这个季节，如果对这一时期的身体调理重视不够，或者完全忽视的话，对身体的伤害是很大的，这种情况如果持续久了，那将会带来非常严重的后果，给身体带来很多疾病的隐患。

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