多事之秋该如何养生保健？

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秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静

此时忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应该特别重视养生保健进补。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体来说就是要滋阴润肺

秋季养生以食疗为主

秋季五行养生对应的是肺。所以讲究的是滋阴润肺方能防秋燥

肺中之气来源：

1 食物的精微物质，这个是来源脾脏。

2 体外吸入的新鲜空气，这个空气要有一定的湿度。这2者会在肺中产生“宗气”

气在中医里叫正气，在西医叫免疫力

肺主呼吸之气：肺主呼吸之气，是指肺是气体交换的场所。”通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。

肺：肺在五行中属金，金属都有声音，而人的语言声音，是由肺气鼓动而成，同时肺是娇贵的脏器，怕火气的熏蒸，所以用五行中的金来代表五脏中的肺，肺支配呼吸，也支配皮肤的排泄。

辣：辛辣味的食物作用于肺、大肠。吃辣味会使毛孔发散，有促进排汗的功能，还能让身体发热帮助血液循环。但是要适量

肺喜白：白色的食物与悲伤有关。

推荐：银鱼、花生、山药、糥米、豆腐

“夏养肝，秋养肺”，尤其对老人来说，秋季养肺正当时。这是因为，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。 润肺止咳除了可以在日常的生活中，多多食用一些有润肺功效的食物如冬瓜、西瓜、梨、豆腐等等

肺功能失调会出现哪些问题？

肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用

肺气虚的表现：少气乏力、浑身无力、讲话音量低、稍动即气喘、抗病能力低下、易感冒。

1 抵抗力下降！皮肤干燥！头发干枯脱落！毛孔粗大！血液循环不好！

小便不顺，尿频，尿不尽。呼吸困难！易疲劳！声音嘶哑！

上呼吸道感染汗孔当开不开，当闭不闭。引起喉咙疾病！毒素不易排出！容易肥胖！月经容易提前量大！性格内向！

.肺为华盖

”肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。肺居高位，又能行水，故称之为“水之上源”

打个比方：简单说肺就相当于火车头

火车头出问题了，那火车身肯定也走不了呀是吧？那我们的肺出现问题了，就等于我们五脏六腑都会出现问题

过度悲哀或过度忧伤，则属不良的情绪变化，对人体的影响主要是损伤肺精、肺气，或导致肺气的宣降运动失调

所以心情不好会影响肺功能

与秋气相通应

就是秋季因为空气变干了，人吸入干燥的空气容易对肺造成伤害，容易产生肺热。然后这个热气会通过肺气宣发到五脏六腑和全身各处引起引起一些皮肤问题和身体问题：

如排便的异常，很多肺病患者便秘的原因。皮肤过敏骚痒

所以秋季要滋阴润肺

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

目前在地球上想找到新鲜的空气已经很难。肺部也不是能靠空气就清新的。但是环境好的地方空气质量较高，适宜人类居住。

秋季该如何养生？该注意些什么？

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

人多而脏乱的地方（尽量）少去，（尽量）避免交叉呼吸，想象一下，对方从肺部排出的细菌被你吸入会产生什么后果。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺

银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

同时不要吸烟喝酒，只要是刺激性东西，都能伤害器官，不单单是肺！可以想象一种状况，一片嫩肉，在酒和各种饮料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐烂！整天抽烟喝酒玩刺激，身体不垮掉反而是怪事。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、党参、黄芪、干地黄等。

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