脂肪肝怎么才能减掉

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脂肪肝不是那么容易减掉的，所以不要急于求成，脂肪肝不是普通的感冒，吃了药就能立马见效，起码要坚持两到三个月才可以见到效果，所以治疗脂肪肝贵在坚持。下面我来教教大家脂肪肝怎么才能减掉，首先要从饮食上入手，平时可以多吃一下这些食物。

第一、西兰花、西红柿、黄瓜等低脂、好消化的蔬菜特别适合脂肪肝的患者食用，这些蔬菜也是减肥人士的最佳选择，可见其减脂的效果。最好用水煮的办法，不要放过多的调味料，特别是油、酱油等，只需放些许盐即可。

第二、减少主食的摄入量，可以用粗粮代替，比如八宝粥、麦片等，饱腹感比米饭要强，热量也比较低，较少的摄入量可以比米饭维持更长时间的饱腹感。

第三、适当的进食肉类，肉类要选择脂肪含量低的，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，猪肉这类脂肪含量极高的肉类少吃或者不吃，鸡胸肉和牛肉的脂肪含量足够维持一天的正常生活。

第四、不喝市面上的碳酸饮料，改喝自己泡的绿茶、红茶等有助于消脂的茶，如果要选择咖啡，可以选择低卡低脂肪的咖啡，自己买咖啡豆比较好，但是最好的还是喝茶或者多喝水。

要想彻底的减掉脂肪肝，只靠饮食是比较困难的，除非处于早期脂肪肝，所以还是要进行适量的运动，可以选择燃烧热量比较多的卷腹、减脂运动。

脂肪肝的治疗要经过一个很长的时期，所以一定要坚持下去，脂肪肝是可逆的

脂肪肝患者完全可以通过饮食及运动疗法起到健康减肥、降脂的效果，在脂肪肝饮食上应负平衡营养饮食，荤素合理搭配，饮食规律化，高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低胆固醇饮食，且宜吃一些防治脂肪肝的食物;在运动疗法上应加强体育锻炼，增加机体的耗氧量，有助于帮助消耗体内脂肪，起到增免、减肥的目的

要想减掉脂肪肝，最主要的还是要从饮食和运动上调节，首先饮食要均衡，荤素搭配要合理，尽量吃一些低脂肪、低胆固醇的食物，不要吃的过于油腻，可以多吃一些降脂的食物，比如黑芝麻、黑豆、小米之类的。

还要多锻炼身体，增强自身免疫力，对于脂肪肝的治疗都是非常有好处的。还有就是不要喝酒、抽烟、养成一个良好的生活习惯，平时还要多锻炼身体，做做运动，都是可以很好的改善这种情况的。

减掉脂肪肝首先还应当明确引起脂肪肝的具体原因。临床上引起脂肪肝的原因有很多，比如长期饮酒、过度肥胖、不当减肥、糖尿病、高脂血症等。因此在日常生活中，首先应当注意饮食规律，避免暴饮暴食，夜间不要进食过饱，睡前尽量避免进食，避免饮酒，避免进食高营养食物。

适当进行有氧运动，控制血糖，血脂平稳等。通过上述处理，一般可以达到很好的治疗脂肪肝的效果。如果出现肝功能的异常，还可以考虑应用保肝、降酶、抗氧化的药物进行治疗。

怎么才能减掉脂肪肝，主要是多运动，消耗能量。运动时，首先消耗体内的糖，需要运动达到一定程度，才会开始消耗脂肪。

形成脂肪的因素包括：一、饮酒。

二、使用某些药物，主要是类固醇激素、肾上腺皮质激素等激素类的药物，会增加体内的脂肪蓄积。

三、含油量比较大的食物，如肥肉、花生等。

四、含糖量比较大的食物，如蜂蜜等，因为肝脏可以把糖合成为糖原，把糖原合成为脂肪。当人体的脂肪消耗量，大于人体内的脂肪合成量，脂肪肝就会被减掉。

要想能减掉脂肪肝的话，就一定要少吃油腻的，还有就是多运动，管住嘴迈开腿才行啊

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