秋季养生睡眠很重要。富硒姐姐富硒鸡蛋告诉你

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俗话说“春困秋乏，夏打盹”。那秋分刚过，那我们现在是不是每天都会觉得很乏，总感觉怎么睡都困。我不知道大家是不是如此，反正富硒姐姐目前是这样。那秋季养生睡眠提高我们的睡眠质量就非常重要了。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

在秋季我们可以怎样提高睡眠呢？

1、滋补要注意

进入秋季后，大部分人会用一些滋补药材来提高身体免疫力，但对于睡眠不是很好的人来讲要注意滋补食物，因为在服用后会导致体内肝火旺盛，从而影响睡眠质量，所以想要对体内进行食物滋补可以先咨询医生，看是否适合自己。

2、饮食方面要规律

健康的饮食，可以提高五脏六腑的功能，提高我们身体机能，但一定要注意不要在睡前吃太多或者睡前吃辛辣刺激性食物。

3、保持规律的作息

虽然秋季很容易困乏，但也要顺从身体生物钟的状态，如果经常熬夜，生物钟紊乱，就算早早躺在床上也没办法进入睡眠，所以要保持有规律的作息习惯，让我们的身体适应我们，有固定的生物钟，每天准时上床睡觉。这不仅可以快速使身体入睡，并且还可以修复器官。

4. 补充微量元素

虽然上述说到在滋补前咨询医生。但微量元素硒与此不同，它不仅是我们人体不可缺少的微量元素，同时长期适当的服用硒对人体不会产生任何的副作用，可以连续使用。不仅如此它可以促进睡眠，帮助我们排出体内有害物质。同时对于女性它还具有延缓衰老的作用。

因此，正值秋季健康饮食，规律睡眠我们都应该一直践行。如果还想了解更多的生活常识，那快关注富硒姐姐富硒鸡蛋吧！

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