夏季养生必备小常识，祝我们安全度过夏天！

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在夏季，天气炎热，长期呆着空调间，会造成身体亚健康！那么夏季吃什么食物对身体好呢？下面，小编就为大家分享一下在夏季如何做到养生。

1、多喝水

水是人体不可缺少，而夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多。我们可以喝一些蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁等都是理想的解渴饮料。

2、福自“苦”中来

苦味食品具有消暑清热、促进血液循环的药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

3、多运动

在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

4、可以吃一些莲子

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

5、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

6、游泳

经常游泳锻炼能改善体温调节能力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

养生最重要的是行动，就从今天开始，赶紧做起来吧！

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