健康过盛夏，必备小常识

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盛夏已至，烈日当空，气温的不断上升，让人的身体感觉十分的燥热，因此更要注意养生，在夏季清热、健脾、祛湿特别重要。

夏季的炎热，很多人选择冷饮、凉水澡等来降温，这些虽然能缓解一时的燥热，但是对肠胃、身体等造成一些不必要的伤害，容易造成腹泻、中暑等情况。还有的人由于天气的炎热，容易身上长痱子。针对这样的情况，那该如何保养、去防护呢？

多吃各种瓜。夏季可以煮些冬瓜瘦肉汤或者清炒冬瓜，可以清热解毒、利尿；凉拌苦瓜或者苦瓜皮蛋汤，苦瓜驱除暑气，健胃消脾，皮蛋可以清火去热；凉拌黄瓜，可以降低胆固醇；西瓜可以解渴消暑。多吃蔬菜，清淡为主，少吃油腻、油炸等食品，以防上火。

多喝热水，或者泡些金银花茶来去暑。夏季喝冷饮容易造成胃负担，吸收寒气，增加湿气，避免喝冰镇啤酒、可乐、雪糕等冷饮，多喝白开水养胃或者泡些降热茶，比如菊花茶、金银花茶等，都可以有效降火、去暑。

有的人由于夏季炎热，容易长痱子，该如何防护？可以在洗澡水里面增加点六神花露水或者薄荷叶，六神花露水是我国老牌去痱止痒、防蚊虫叮咬产品，里面含有很多中草药精华，比较安全。

夏季如何健脾祛湿呢？

一：不要穿露脐、露背装

很多人因为炎热，穿露脐、露背装，这样更凉爽，实则寒气会悄悄入体，为避免寒气入体，小腹应该要经常保暖，穿的衣服应该要护住肚子，以免着凉。

二：红豆薏米汤或者红豆薏米祛湿茶

红豆具有养血功能，薏米偏凉性，两者结合一起有清热、利湿作用。

原材料：红豆、薏米、姜适量

调料：土红糖适量，最好不要超市的那种赤砂糖。

做法：把红豆、薏米提前浸泡一晚上，第二天就可以泡软，然后放入锅中煮或者电饭煲中煮，加适量土红糖调味。

如果嫌麻烦，可以淘宝上或者药房买红豆薏米茶，有茶包状的红豆薏米茶，这个比较方便，放一包到茶杯里，倒上热水泡一会就可以喝，又方便又可以很好祛湿。

三、三伏天养生

三伏天可以通过艾灸或者泥灸、拔罐等方式去湿气。在头伏 ：7月16日——7月25日，中伏 ：7月26日——8月14日，末伏 ：8月15日——8月24日这几个阶段进行艾灸、泥灸等，可以有效驱除体内湿气，对一些常见的风湿病、产后月子病等有很好的疗效。

四、不宜剧烈运动，应进行温和的有氧运动

夏季剧烈运动，容易爆汗，易损伤体内的津液，导致心阳不足，可能会出现心悸、气憋、乏力、头晕、恶寒等症状。建议以散步、瑜伽、打太极、穴位拍打操等方式进行有氧运动，对身体也可以起到很好的保健作用。

夏季有很多要注意的养生小常识，掌握它们，可以让我们可以更好过一个健康、清凉的夏季。

最后，谢谢原创者的图片。

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