身体亚健康怎么办？平时要从这些方面入手，记得经常做运动

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导语：中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。

身体亚健康怎么办？平时要从这些方面入手，记得经常做运动

合理膳食现在很多年轻人都养成了吃外卖的习惯，但是经常吃外卖会对我们的身体造成不良影响。

因为外卖的营养比较单一，长期食用容易导致营养不良。此外，为了吸引顾客，商家通常在外卖中放入很多佐料，这就会导致里面的油脂过多，摄入人体后就会转变成脂肪，容易造成人体肥胖。

要清淡饮食，减少高油、高糖、高脂肪的食物摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，日常补充一些优质蛋白，合理搭配膳食，减少热量的摄入，但是要保证营养充足。

早睡早起现在很多年轻人都有熬夜的习惯，不管是因为什么原因，熬夜对身体的危害是极大的。

首先，长期熬夜会造成人的身体代谢循环能力下降，会导致皮肤中的毒素堆积，使皮肤出现色斑，皱纹等。还会使眼部周围出现明显的黑眼圈，使眼睛出现干涩、疲劳的现象。

其次，长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，会使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。

此外，如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，影响肝脏排毒，最终导致疾病的产生。

经常运动现在很多年轻人都喜欢宅在家里，不愿意出去运动，或者是因为工作繁忙，没有时间运动。长期以往会造成我们的体能下降，从而导致抵抗力下降，这样就会导致疾病的产生。因此，不管是多大年纪，运动都是十分有必要的。

运动的形式多种多样，可以根据自己的体能和喜好进行选择，年轻人可以选择晨跑、游泳、登山、骑车等等，年纪稍大的人可以选择呼啦圈、广场舞、太极拳、散步等等。

结语：亚健康状态虽然短时间内不会有太大的反应，但是等到有重大反应的时候，通常是身体出现重大疾病的时候，那个时候再去护理，就已经晚了，因此，应该尽早将亚健康重视起来，进行预防。

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