要怎么做能够帮助应对亚健康情况？

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上班族为了工作经常忙忙碌碌，长期下去身体健康状况就出现问题了。整个人浑浑噩噩不在状态，影响到工作效率。现在咱们就来具体介绍下，日常要怎么做能够帮助应对亚健康情况？

第一、 坚持锻炼身体

通过科学的锻炼，有助于提高新陈代谢效率，将体内的一些毒素垃圾排出去。消耗体内多余的脂肪和热量。就不容易会长胖。坚持下去有助于提高肺活量，大脑思维也比较活跃，降低心脑血管疾病的风险，提高身体免疫力功能。整个人感觉很轻松。

注意有氧运动和无氧运动结合在一起。运动项目和时间可以按照体质情况来定，像慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等等。运动之后记得及时补充水分。

第二、 注意饮食健康

在饮食方面注意荤素合理搭配。给身体补充足够的营养成分。对于油腻、辛辣、生冷之类的食物记得少碰。以免对肠胃造成刺激，注意不要太重口味。一些调味品像盐，糖等记得少摄取。可稍微清淡些。新鲜的果蔬，肉食，膳食纤维每天适当吃。切不可太过于挑食。

第三、 有足够睡眠时间

每天要有规律作息习惯，让人体五脏六腑得到休养生息机会，肌肤也变好。如果经常熬夜的话会影响到内分泌，消化功能也降低，长期下去也影响记忆力。关键是增加心脑血管疾病风险。所以要补充足够睡眠时间。

在睡前可以泡下脚，在按揉下头部，缓解紧张状态。两手拇指按压住太阳穴，其余四指伸展后在头皮上轻轻按摩几分钟。放松下来后容易入睡。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单地作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松紧张的肌肉，感受摇篮般的温馨。

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