孩子大脑的发育，都需要哪些营养，这些饮食细节要掌握

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我们都知道，想要一个孩子变聪明，大脑发育一定是不能忽视的重点。

脑发育好不好，除了和父母的遗传有关之外，每日足够的睡眠和适量的运动也不能忽视，另外，更值得我们重视的是大脑营养的补充和供给。

那么，我们的大脑都需要哪些营养呢？这几种营养物质宝妈一定要牢记在心。

1.保护大脑的抗氧化物

含有抗氧化物的食物，可以抵抗自由基对大脑细胞的分解，进而保护人类大脑的记忆能力。

因此，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、番茄等等富含抗氧化的食物都值得每天给孩子适量食用。

2.建筑大脑的健康脂肪

人类大脑细胞的构建是有健康的脂肪做基础的，所以，适当地补充欧米伽3，对大脑的自我修复其实积极而重要的作用。

而亚麻油、菜籽油、小麦胚芽等恰好可以为我们提供这种物质。

3.激发大脑能量的高酪氨酸蛋白

要增强孩子大脑的记忆力，就要促进脑神经之间处理物质转化的能力。色氨酸或酪氨酸都是最好的助手。

因此，大豆、花生、西红柿、糙米、核桃和葵花籽等等，一定要给孩子适当补充。

4.滋润大脑的水

哪怕是最轻微的脱水，都可能会造成孩子记忆力的损坏。因此，无论是运动量大的夏天，还是干燥的冬季。及时地为孩子补充身体水分很有必要。

除了以上几种营养以外，生活中常见的补脑健脑的食物还有很多，比如下面2种，他们能够充分地为大脑提供营养，促进脑细胞的发育，张家孩子的智慧，延缓大脑的认知水平。

当然了，不是说吃了这些食物人就一定能变聪明，但起码能够保证人类大脑的基本营养供应，所以任何一个孩子妈妈都要充分掌握，反正这些食物对孩子的身体也不会造成什么危害，适量地吃反倒还有明显的益处。

第一种:非精致的食物

不建议家长时常给孩子吃过于精细的食物，反而是糙米、发芽糙米、全麦粉、燕麦等这类更适合多给孩子吃一些。

第二种:坚果类食物

像核桃、榛子、杏仁等坚果类食物都非常适合给孩子吃，但要记住每天适量不宜多吃，小心造成孩子上火或者便秘。

孩子在成长和发展的关键时期，就像一棵小树，需要营养灌溉。

怎么样，看完了这篇文章，这不是我们的脑细胞也被消耗了不少，现在我们就去市场为自己和孩子多多采购如上食物。为我们和孩子的大脑补充所需的营养吧！

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