秋季养生膳食你值得拥有！
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秋高气爽，温度渐降
北风瑟瑟，昼热夜凉
在这段时间里
如果不能适时增减衣物
会特别容易受凉而出现
伤风、口鼻咽干、干咳、口渴、皮肤干燥、大便干结等
肺胃失润的症状
故此时滋养与温补并进
猪手陈皮杏仁煲
猪手陈皮杏仁煲可润肺养阴，健脾温肾，对秋燥引起的皮肤干燥刺痒、咽干口渴、干咳、痰稠以及女性白带异常等症状有良好的缓解作用。但需注意的是，在服本汤的同时忌辛辣，因为辣的东西会使人更“干燥”，使人上火，加重症状。
原料：猪手1只，陈皮、南北杏仁各10克，干无花果100克，葱、姜、花椒适量。
做法：
1. 猪手去毛洗净，焯水；陈皮、无花果、南北杏仁洗净备用。
2. 在砂锅中加足量水，放入猪手、陈皮、无花果、南北杏仁及葱、姜、花椒。
3. 武火烧开后，改用文火煲1-1.5小时，至汤肉各半即可。加入适量精盐调味即成。
用法：温服。早晚各服1碗，或每顿饭前各1碗。
功效：温肾清燥，润肺养阴。
注意事项：用本品时，忌食辛辣。
鳝鱼荸荠栗子汤
黄鳝营养很丰富，可以帮助脑部发育，而且还含丰富的维生素A，对保护儿童视力有很大的帮助。鳝鱼含调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少，是糖尿病患者的理想食品。
需要注意的是，黄鳝、玉兰片（笋）都是发物，过敏体质或者有瘙痒性皮肤病者忌食；有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等患者应谨慎食用；另凡病属虚热，或热证初愈，痢疾、腹胀属实证者不宜食用。
鳝鱼体内含组氨酸较多，味道鲜美，但死后的鳝鱼体内的组氨酸会转变为有毒物质，故所加工的鳝鱼必须是活的。对于一般人来说，鳝鱼虽好，也不宜食之过量，否则不仅不易消化，而且还可能引发旧症。此外，黄鳝不宜与狗肉、南瓜、菠菜、柿子、红枣同食。
原料：去骨鳝鱼150克，水发玉兰片10克，荸荠10个，栗子10个，高汤、葱、姜、蒜、盐、味精、食用油适量。
做法：
1. 将鳝鱼切成片状，焯开水，备用。
2. 玉兰片、荸荠切成片状，葱、姜切成块状，将蒜捣成泥。
3. 锅内加少许油加热，用葱、姜、蒜炝锅，加入高汤。
4. 将原料掷入锅中，汤烧开后15分钟，加入适量盐、味精调味即可。
用法：早晚饭前温服1碗。
功效：养精益气疗体虚。
海参海蜇猪肚荸荠汤
海参是高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养食品。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人、儿童，以及体质虚弱者食用。
中医学认为，海参有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳的功效，具有填精髓、消痿涎、摄小便、壮阳、生百脉的作用。海参能阴阳双补，性温而味咸，连《本草求新》都说它能“润五脏，滋精利水”，而且还不会损伤人体阳气。故在秋天这个需要补养的季节里，服用海参是很理想的。
现代科学研究证明，海参营养价值很高，海参中含有的精氨酸可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，还可以提高人体的免疫功能；牛磺酸、烟酸等具有调节神经系统、快速消除疲劳、预防皮肤老化的功效；微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能；硫酸软骨素和海参黏多糖，有促进人体生长发育和成骨、抗炎、预防组织老化、促进伤口愈合、抑制数种癌细胞等功效。
原料：干海参1个，海蜇皮30克，荸荠90克，猪肚120克，姜丝、葱段、精盐、味精、香油适量。
做法：
1. 海参用凉白开泡发，泡发时要换水数次。原汤放入砂锅内，武火烧开20分钟后，文火再煮15分钟，不开盖，晾凉备用。
2. 海蜇皮用清水泡发一上午，中途换水数次。泡发后捞起沥干，切成条状备用。猪肚洗净切成连刀花，焯水备用。荸荠洗净去皮切块备用。
3. 在砂锅内加入足量水，将海参、猪肚、荸荠及姜丝、葱段放入砂锅内，武火烧开15分钟后，文火煲煮约2小时。
4. 放入海蜇皮，继续煲煮20分钟后，加入适量精盐、味精、香油调味即可。
用法：早中、中晚两餐之间温热服用各1碗。
功效：补肺益肾、健脾滋肝
西红柿豆腐羹
在寒冷的情况下，身体正常的本能反应就是要多吃热量比较高的食物以储存脂肪。对于有些本来就好吃大鱼大肉的人，他们更容易顺应身体的这种需求而饮食毫不节制，最后导致脾胃损伤，消化不良。有些人过分追求秋冻，或者为了追求时尚而不增添衣服，往往稍不注意就受凉生病。对于上述人群，适合偶尔喝喝西红柿豆腐羹来增强身体抵抗力，帮助脾胃消化，以防病抗病。
原料：西红柿、豆腐各200克，白糖、精盐、味精、胡椒粉少许。
做法：
1. 将豆腐切片，入沸水稍焯，沥水待用。
2. 西红柿洗净去皮，剁成茸，下油锅煸炒，加精盐、白糖、味精、胡椒粉、豆腐，烧沸入味。
3. 再用湿淀粉勾芡，下西红柿酱汁，调匀，出锅即成。
用法：早晚餐后温热服用，适量。
功效：此羹具有健补脾胃、益气和中、生津止渴之功效，适用于脾胃虚寒、饮食不佳、消化不良等病症。常食之，强壮身体，防病抗病。
资料来源
中国健康传媒集团
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