秋冬暖饮系列，总有1款适合你，美味营养，健康养生，赶紧收藏吧

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外面的饮料固然方便兼口感不错，但是无论糖分，还是卫生或食材方面都不如自己在家做得好，而且做法简单，适合早餐或下午茶饮用，下面来介绍五款秋冬养生暖饮，适合爱美爱健康的你，为自己和家人做起来吧。

秋冬健康暖饮系列：

1.核桃杏仁露

2.小米奶香玉米汁

3.姜汁红糖拿铁饮

4.紫薯鸡蛋牛奶麦片羹

5.黑米黑豆黑芝麻露

一、【食材】：

南杏仁20g，北杏仁3g，核桃仁10g，大米10g，糯来5g，花生仁5g，冰糖10g，水400g

二、【做法步骤】：

1.首先将冰糖以外的材料浸泡4个小时以上，再剥去南杏仁，核桃仁和花生仁的外衣。

2.接着再用清水清洗干净，放入搅拌机中，如果有破壁机效果会更好，加水至400ml左右，开启搅拌功能1分钟以上，视乎材料的量而调整搅拌时间。

3.搅拌好之后撇除浮沫，倒入砂锅中，再加入小块冰糖，

冰糖的量看个人喜好甜度增减，开启慢火，慢慢搅拌，直至煮开后熄火，就可倒出享用。

小贴士：加了少量北杏仁，具有止咳、平喘的功效，但也有一定毒性，量要控制在10g之内，否则会有致命危险。去除食材外衣，这样做起来颜色更加的奶白，口感更加的幼滑细腻。小火慢煮过程要不停搅拌，是为防止粉质沉淀导致糊底。

美容抗衰老：小米奶香玉米汁

一、【食材】：

甜玉米半根，小米5g，糯米5g，水300g，牛奶100g

1.小米要提前浸泡10分钟以上备用。

2.将甜玉米洗净，直接用刀子削出玉米粒，放入搅拌机，加入小米，再加入清水至300ml左右，开启搅拌1分钟以上。

3.搅拌好去除浮沫，过滤一遍，去掉玉米渣，再倒入陶瓷锅中，边搅拌边小火慢煮，直至煮开后关火，再后加入牛奶搅拌均匀即可享用，很适合早上饮用。

小贴士：玉米的营养价值和保健作用都很高，加入小米，一方面和玉米的颜色搭配，另一方面能增加米糊的黏稠度。因为鲜玉米的甜度高，出来的成品清甜奶香，所以不需要再加入糖来调味，很健康的一款暖饮，也很适合广大人群饮用。

驱寒暖胃健脾：姜汁红糖拿铁饮

一、【食材】：

生姜1小块约10g左右，清水200g，红糖10g，鲜牛奶100g

二、【做法步骤】：

1.先将生姜去皮洗净切成小块，放入搅拌机中，再加入清水至200ml左右，

搅拌后去除浮沫，再过滤掉姜渣，倒入到陶瓷锅中，加入红糖，

开火煮开后关火。

2.将牛奶倒入杯中，

趁热倒入生姜红糖水，一杯热乎乎的拿铁就做好了，比奶茶好喝，功效多多，简单易做。

润肠抗氧化：紫薯鸡蛋牛奶麦片羹

一、【食材】：

紫薯80g，麦片5g，水300g，鲜牛奶100g，鸡蛋1个，冰糖10g

二、【做法步骤】：

1.紫薯削皮后切成小块再冲洗干净，和麦片清水放入搅拌机中搅拌，撇去浮沫，

再倒入陶瓷锅中，打入鸡蛋，搅拌均匀，

加入小块冰糖，开小火慢煮，要不停慢慢搅拌，防止粘锅.

2.煮开后关火，倒入杯中，加入鲜奶搅拌均匀即可，一杯奶香紫薯露就做好了。

乌发补肾防便秘：黑米黑豆黑芝麻露

一、【食材】：

黑豆50g，黑米10g，糯米10g，黑芝麻5g，水300g，冰糖10g

二、【做法步骤】：

1.以上杂粮最好提前一晚浸泡，特别是黑豆。

2.浸泡好的黑豆，黑米，糯米，黑芝麻加清水放入搅拌机中，搅拌好后，撇去浮沫，过滤一遍，倒入陶瓷锅中，加入冰糖，开小火，边搅拌边慢慢煮开，

煮开后关火倒入杯中即可享用。

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