五谷杂粮养生饭制作方法介绍

大家好，今天为大家介绍几款五谷杂粮养生饭，不但可以帮你补充人体所需的营养物质，还能美容养颜。

1、糙米饭

材料：糙米200克，黄瓜80克，盐、鸡汤适量。

做法：把糙米洗净，提前浸泡2个小时，把糙米放入电饭锅中，加入适量的水，煮成糙米饭，将蒸好的糙米饭用筷子搅松，把黄瓜洗净，切成小丁，锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐、鸡汤、黄瓜丁，炒匀即可。

2、紫米饭

材料：紫米1000克，葡萄干50克，冰糖50克。

做法：将紫米用清水淘洗干净，放入盛器中，加入冰糖和葡萄干，上笼蒸烂即可。

3、燕麦饭

材料：燕麦100克，大米100克。

做法：将燕麦用清水洗净，提前浸泡一晚，与洗净的大米一起放入电饭锅中，加入适量的水，煮饭即可。

在米饭的制作过程中，需要注意两点：尽量不要在米饭当中加入油脂、盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分和餐后升高血脂。

尽量让米饭变得五颜六色，多用其他的食品配合米饭，这能在很大程度上改善其营养价值。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。

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