饭后怎么做最养生？这几件事做对了，一定健康高寿

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爱好养生的你们，饭后通常都在做些什么呢？喝茶还是吃水果？睡觉还是静坐？散步还是快走？知道饭后怎么做才最养生吗？

首先，饭后静坐是可以的，但是不宜坐太久。饭后也不要立即散步，应该休息十分钟左右再起身散步，散步时步伐不宜太大，步子不宜太快，尽量放慢速度。

其次，饭后不宜饮茶。因为茶是碱性的，会抑制胃酸分泌，引起饭后消化不良。饭后喝汤是最好的，可以是骨头浓汤，也可以是清淡的蔬菜汤，即使是喝白开水也比饮茶好。

再次，饭后常常会犯困，但是，一定不要饭后立即就睡觉，特别是趴在桌子上睡觉，这会引发肥胖，胃病，还容易导致眼睛近视。最好饭后散步二十分钟以上再躺着睡觉而不是趴着睡觉。

想减肥的朋友们可以在饭前吃水果和适当喝些汤，增加饱腹感，老人和小孩不适宜在饭后吃寒凉的水果，会伤脾胃，造成食欲减退，也更容易拉肚子。

午睡后是饮茶和喝咖啡的最佳时间，小酌清茶一杯，静坐冥想能够放空大脑，放松身体。下午3-5点和晚上7-9点是练习瑜伽的最佳时间。

文丨四川脐血库图丨pexels、unsplash

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