小满养生秘诀：常睡三觉，命薄如纸，但愿你今天没有睡错

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很多人只记住了今天是520，却忘记了今天也是中国传统节气小满。小满是夏季的第二个节气，小满前后能否做好养生，关系到夏季是否能安然度过。

古人讲，养生要顺应节气，小满养生就在睡眠。随着夏季时间延长，白昼时间增多，人的睡眠时间要有所调整，原本是八九点睡觉的人，可适当晚睡。

一天中有两个养阳的时间段，分别是晚上的十一点到次日凌晨1点，以及中午的十一点到下午一点。所以，从小满之后，整个夏季，保证在十一点之前睡觉即可，但不能超过十一点睡觉。

中午也可适当午休，在十一点到下午一点之间，腾出15分钟到半小时左右，美美睡个午觉，哪怕只是小憩一会儿，人也会显得精神许多，午后的工作效率也会提高。

在小满当天，以至于整个夏季，则要拒绝睡三觉。俗话说“人睡三觉，命薄如纸”，指的就是不能睡三觉，小满过后更是如此。到底是哪三觉，一起来看看。

不能睡颠倒觉：夏季气温高，晚上也是如此，很多人就睡不着，熬夜次数要比其他季节更多。白昼时间延长，也让夜生活时间得以延长，约上三五好友吃烧烤喝啤酒，时间很快就过去了，往往回到家中，已是十二点。

经常睡颠倒觉，也就是熬夜，人的精神状态会变差，脸色也会变得难看，黑眼圈数量也会增多。这些还是表面的变化，内在的变化则是肠胃等器官受损，其对寿命的影响也就不言而喻了。

早上不能睡懒觉：晚睡晚起，已经成为了不少年轻人的生活方式，似乎也能保证八小时的睡眠，但睡眠效果和早睡早起是完全不一样的。

晚睡，严格意义上讲，也是熬夜的一种，区别在于是在标准睡眠时间基础上的熬夜，同样对内脏器官有损伤。熬夜的危害，同样也会存在于晚睡晚起的人身上。

晚起则是标准的懒觉，睡懒觉的人有两个方面的危害，其一是忽视了不吃早餐对肠胃的伤害，其二是憋尿对代谢系统的伤害。这两种伤害，同样会影响到一个人的寿命。

也有研究证明，经常睡懒觉的人，对大脑皮层会有长期的抑制作用，会造成一定程度上的认知功能障碍，使得记忆力和理解力减退。为了大脑更有活力，也不能睡懒觉。

饭后不能睡觉：古人讲饭后立刻睡觉，称之为饭觉，也是伤身的一种行为。现在人运动少，吃饭后就一直坐着，消化速度慢，立刻睡觉又会进一步影响消化能力，对脾胃不好。立刻睡觉，还可能引起大脑供血不足的问题，后果同样很严重。

饭后睡觉本身，也不利于睡眠，主要是因为吃得过饱，睡觉时脾胃依然在运转，睡得就不踏实。不妨在饭后的45分钟左右再睡觉，确保食物能被完全消化干净。

夏季养生，小满是个不可忽视的节气，小满过后昼夜时长变化明显，睡眠要跟着调整，可适当晚睡，睡半个小时午觉，但不能睡颠倒觉、懒觉、饭觉等，以免给身体造成损伤。若能做到这些，夏季则能安然度过，很少会生病。

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