清代养生家石天基：《长生秘诀》

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《长生秘诀》为清代养生家石天基所著。

石天基其自幼多病，十六七岁时身体仍瘦弱，日常发晕病。他父亲就教他读医书和养生的著作，他从十八岁时自加调摄，进行了20多年，不但大病没有了，就是伤风感冒等小病，也从未有过。

于是他根据自己的亲身体验写成《长生秘诀》一书，该书从养心、房事、饮食、起居、病时禁忌、天地乐事等方面提出了自己的看法，介绍了自己的经验。并以他人以及前人的言论进行论证。

下面摘其要点，供养生者参考。

1.养心六常存

石天基在<长生秘诀》中说:“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。”所以他首倡“养心”。

提出了六个“常存”:

常存安静心，

常存正觉心，

常存欢喜心，

常存善良心，

常存和悦心，

常存安乐心。

常存安静心，

常存正常心，是说要以正胜邪，譬如日色当空昏暗自明。

常存欢喜心，是指经常保持乐观的情绪，能随意自适，明日无饭吃，心亦不忧。如白居易诗中所说:“随富随觅具随喜，不开口笑是痴人。

常存善良心，是要作利于人，无损于人的事。要“人邪我正，人恶我良;人生事，我息事;.人害人，我为人。”

常存和悦心，指对人态度和蔼。

常存安乐心，是要在苦中求乐，在逆境中觅快意。其法是“每遇不如意事，即将更甚者比之，心即坦然大乐矣。”如古人云“他骑骏马我骑驴，仔细思量我不如，回头看见推车汉，上虽不足下有余。

2.房事有七戒

石天基在《长生要诀》中提出房事七戒:虑弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，恼怒戒房事，醉饱戒房事。

3.饮食讲六宜

石天基认为:“吃食之法，大略饭食宜多，肉蔬杂味宜少;食宜早些，不可迟晚:食宜缓些(缓缓的咀嚼)，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜和淡，不可厚味，食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬。”

4.起居善调摄

《长生秘诀》认为夜卧应闭、口，以“团 养元气”;起床时先拍胸三、五掌，以防感冒。此外，还提出了四时调摄及行旅调摄。

他指出“凡到他乡别处，先买豆腐青菜吃过，则无不服水土泄泻之病”;不要空腹出门;舟中旅邸防腹部受凉;不要饮日晒泉涧水，用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被,“以避霉湿臭恶之气，又能驱逐邪疫，山岚瘴疠”;手足冻伤，“先用温火烘热，以手揉擦，令血脉回阳，再用热汤洗之”，勿即用滚汤泡洗麻木冻伤之足，否则“成废疾，终身大惠”

5.天地多 乐事

石天基提出“天地乐事”，是要求人们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事:静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。如此，随时随地成天都有乐趣。身心自然健康愉快。

从以上可以看出,石天基的《长生秘诀》，由于是从他自已实践中得来的，所以不同于一般说教似的养生书。不但语言通俗易懂，而且方法简便易行，更重要的是切合实际。虽然为“秘诀”，但既不神秘，又不玄奥。秘就秘在是他自己的养生经验总结，而不是道听途说之言。

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