百年扁氏，秋季到来，如何做好养生工作

百年扁氏，秋季到来，如何做好养生工作

立秋就代表着秋天的到来，虽然天气中午还比较炎热，但是早晚却是非常寒凉了。立秋就是夏天跟秋天的交接，在中医学上面认为夏天主要适合消耗身体的能量，而秋天是适合补充阳气的。从消耗转换到补充就容易引发一些身体上的问题，那在换季的时间里，我们如何做好养生工作？

百年扁氏建议大家了解一些关于秋天的养生小技巧。秋天的结束，预示着炎热的天气终于结束了，秋天马上就要到来了。在早晚的时候，天气变换的特别明显，早晚会出现非常凉的情况，而中午会稍稍有点热。

特别是每一次下完雨的时候，会感觉到明显的凉意点，这个时候应该注意避免着凉。秋天适合滋补，在精神方面也是这个样子。秋天万物凋零，出现一片落寞的情况，这个时候多愁善感的人会出现抑郁悲观的情绪。

建议各位保持心平气和，积极乐观的心态，万物凋零值得可惜，但是同样也有果实丰收的时刻是值得庆祝的。各位要调节好自己的情绪。在入睡之后，大家一定要注意不要蹬被子，避免着凉感冒。适当的闭目养神，放松一下四肢再起床，或许肺气能够得到更好的舒展。

在饮食方面，建议各位也要多增添一些酸味和咸味的食物，减少辛辣食物的存在。应该多吃一点葱姜辣椒，这样的辛辣饮食，多吃一点胡萝卜番茄等补充水分的水果。秋天不补充水分，皮肤都会裂开，对于这些爱美的小姐姐们来说，可是万万不可的，所以在秋天补充水分是相当重要的。如果不喜欢喝水，可以把水倒在杯子里面，用鼻子去吸热水当中的水蒸气也能够达到湿润鼻腔的效果。

为了增强我们的抵抗力，在运动时可以选择一些让人心神宁静情绪稳定的运动，比如太极拳或者是瑜伽，都是非常好的运动。但是在运动的时候，难免会出现膝关节磨损或者是手腕扭伤的情况，很多老年人都比较担心会遇到这样的情况。所以在运动的时候，不适合大量的出汗，运动量比较大的行为，尽量的避免这些会损伤人体的运动。

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