蛋趣体验 健身加餐小食｜养生营养蛋白餐

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这是一款超级快手的健身加餐，很适合健身的朋友们来补充蛋白质～我们家家属运动之后都喜欢来一碗，补充体力和蛋白质，而且很好吃顺便推荐一下欧福的杀菌蛋白液，一盒有15个鸡蛋的蛋白量，对于只想用蛋白的健身来说，用起来超方便，省去分蛋白和消耗蛋黄的麻烦～配方适合一人份

By 小俗大人

用料

植物油 一丢丢蛋白液 80克枸杞 5克黑麦麦片 25克

做法步骤

1、先把蛋白秤出。注意：模具要先抹一层油，薄薄的就好，主要是为了好洗碗哈哈

2、加入枸杞。

3、加入黑麦麦片。

4、简单混合均匀（混合就好，不要去打发蛋白）

5、盖上保鲜膜，用能耐高温的保鲜膜哈。

6、放蒸锅，盖上盖子，冷水直接开始蒸。

7、蒸15分钟。

8、出炉啦～是不是超级方便！

9、拍拍照快补充优质蛋白去吧～

小贴士

记得模具上要抹油呀～要不然洗碗很痛苦啊～

植物油的营养功效

人类的膳食中需要保证油脂的含量。如果人体长时期摄入油脂不足，体内长期缺乏脂肪，即会营养不良、体力不佳、体重减轻，甚至丧失劳动能力。食用植物油脂是人类的重要副食品，主要用于烹饪、糕点、罐头食品等，还可以加工成菜油、人造奶油、烘烤油等供人们食用。

植物油的饮食禁忌

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