秋冬5种养生粥,增强抵抗力,喝出健康美丽!
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冬季人的身体受气温严寒的影响,抵抗力会大大降低。此时,来一碗暖彻全身的热粥,既能驱散阴寒之气,又可为人体补充养分,若是在其中加入一些入药食材,还有疗疾之效,可谓一举三得。
今天给大家带来5种冬季养生粥,让你喝出健康美丽!
1、红枣花生粥
食材:梗米、红枣、山药、白糖、花生仁
做法:
1、将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟。
2、花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠。
3、再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。
功效:红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期,缺钙食用枣类食品有疗效。
2、番薯粥
食材:粳米、番薯、枸杞
做法:
1、取番薯100 克洗净,切小块。
2、与粳米150 克及适量水同煮成粥,最后加几颗枸杞即可。
功效:番薯粥有清热生津,易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,使排便更加轻松,宜于老幼或有胃热者食用。
3、五谷养生粥
食材:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。
做法:
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。
2、桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。
3、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。
4、等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。
功效:粥香味美、养气生津、养胃暖身。
4、山药栗子粥
食材:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。
做法:
1、山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。
2、锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。
3、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效:健脾益胃,助消化,强筋健骨,延缓衰老。
5、核桃粥
食材:糯米1/3杯,胡桃5个,红枣1个,盐少许。
做法:
1、将核桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。
2、将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
3、胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
4、煮好后用加上盐调味即可。
功效:核桃粥有很好的补肾以及滋养脾胃的效果。经常服用核桃粥,能够令身体中的气血更加的旺盛,不仅肌肤变得更加具有光泽,同时形体也会更加的漂亮,并且不容易出现白头发。
喝粥对于许多口味清淡的人都是一个很不错的选择,再加上粥简单易做又有暖胃等功效。
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