「静安园」小寒大寒新秘诀 健康养生到春天

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小寒大寒新秘诀

健康养生到春天

民间有句俗语“小寒大寒，冷成冰团”，冬至后虽然白昼的时间越来越长，但小寒大寒节气预示着一年中最寒冷的日子即将到来——进入最为寒冷的“三九天”。

在大小寒来临的时刻，我们要用健康的方法来调理自己的身体，这样直到春天，我们都能保持健康。

早睡晚起

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《素问调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。

但是要注意，晚起并不等于贪睡！漫长的冬季“寒凝大地”，人们外出机会减少，许多人不自觉地贪睡。于是有人因旧病复发而出现了睡眠障碍；有人眼见万物凋零，触景生情产生抑郁情绪……

适当增加一些室外活动，散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。

穿衣讲原则

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穿衣要讲“衣服气候”。

衣着过少过薄，既易感冒又耗阳气。衣着过多过厚，则腠理（còu lǐ ，皮肤、肌肉的纹理）开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入。理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃，可有效缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。

小寒大寒新秘诀

健康养生到春天

注意暖脚

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中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

大家可在睡前用温水洗脚，并搓脚心100~200次，补肾健脑还能预防感冒。

饮食减咸增苦

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根据中医“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。

肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍（shǔ，一种粮食作物，俗称黄米）以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

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