冬季养生讲究“冬藏”，推荐几个适合冬季的运动，让你愉快过冬

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四季轮回，岁月流转，所有的美好都将在这个寒冷的冬季沉淀。

立冬节气到来，天气越来越凉，人体的新陈代谢在此时也相对减缓，因此中医上讲，冬季养生讲究“冬藏”。《黄帝内经》有言：“春生夏长，秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴”。冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，因此冬季养生应以养藏为先，敛阳护阴，闭藏阳气于内。保持心神的宁静，饮食注意温补养阳，保持正确适量的锻炼能够增强体质，提高身体抵抗力，也是不可缺少的。

众所周知，随着天气的逐渐变冷。很多人在面对此次世外寒冷的气温时，唯有最温暖的被窝最适合自己。可惜我们无法冬眠，还需要为生活所奔波，于是经常是四肢僵硬，手脚冰凉。而且冬季最佳的养生方式也不是一直呆在家中，还是要适当的运动运动。不是有这样一句俗语，冬天动一动，少生一场病。可见冬天锻炼的重要性。今天，小编就给大家推荐几个适合冬季的运动，让你愉快地度过这个寒冷的冬天！

不过在运动前，小编还想再唠叨一句，虽然冬天锻炼会使我们的远离疾病，但是也要注意避免大汗淋漓所导致的寒风入侵，因此如果大家想要在寒冷的冬天晨练，一定要注意晨练的时间，以太阳升起来后的时间最佳，千万不要在天还不亮就出去锻炼。当我们锻炼多身体到处都感到温暖就可以了。

而且以中医来讲，阳气乃是我们的生命之本，而运动可升阳，阳气升发，生命力则会非常旺盛。而且运动不仅能够促进我们的血液循环，还能在深呼吸的时候加强对于肺部浊气的排放。让我们的身体更加健康！

1.太极

许多人在寒冷的冬天会有一种大开眼界的感觉，并因此吸收了大量的热量。众所周知，太极拳的动作很平缓，柔中带刚。每日坚持运动，会消耗体内多余的卡路里，避免身体变胖。另外还可以增强人体的心肺功能，增强身体的平衡能力和灵活性。加强机体对寒冷的适应能力，增强抵抗力，减少疾病的发生；太极赋予人体良好的柔韧性和良好的平衡力，使身体更强壮、挺拔。寒冬，挺拔如青松。

太极运动崇尚自然，符合自然，更遵从自然。打太极拳有一句话叫：三九冬，气顺入骨。所谓冬日练太极拳，就是为了达到收敛阳气、藏精蓄锐的目的。太极又叫“不出汗”，练完后一般不到5分钟就会感到热，这就是太极拳的清寒功效。

2.慢跑

在寒冷的冬天，在小区的院子里或者公园跑一跑，不仅会让自己的身体感到非常的温暖，而且会增强血液循环，更强人体抵抗力！

3.广场舞舞蹈

每天跳一跳，不仅会增强人体的新陈代谢，还能促进人体的消化。

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