中医养生讲的“冬藏”是什么，冬天如何“藏”

冬季，万物都有一个休眠的过程，树叶凋零，以待春日，动物也开始冬眠，中医的养生理念，其中一个就是顺应自然变化，让身体处于最好的状态。因此，就有了“冬藏”的养生之道。

那冬天“藏”什么呢？主要有这3点。

一、藏营养

冬季气温低，天气寒冷，一般很多人在冬天喜欢进补，爱吃比如鸡汤、骨汤等营养高的食物，但是建议不能盲目的进补，在冬季火锅、腌制品比较常见，但是这些都是高脂高油高盐的食物，不能经常吃，并且对于高血压、糖尿病等人群要格外注意。

建议可以这样“补”

早饭多吃一些有营养的食物，中午适量的吃一些就可以了，少食多餐，下午3点左右可以吃一些水果、蔬菜、谷物。晚饭尽量少吃，以清淡为主，切忌油炸、辛辣、高脂肪食物的摄取。

二、藏体力

冬天我们建议是不要剧烈运动的，根据某医学杂志的发表称“冬季气温低，血管收缩，但是血液在血管内流动对血管壁产生压力，容易引发高血压，剧烈运动对血管不利。”除了这一点，冬季运动出汗后容易着凉。中医上建议是微微出汗即可，也不能不运动，可以选择慢跑、瑜伽、太极这类舒缓身体的运动。

建议还要做好保暖工作，冬季是一个很容易着凉受寒的季节，注意好保暖，预防疾病。

三、藏情绪

中医上说情绪对人体的影响是很大的，大家都听过一个次叫易怒伤肝，为什么会伤肝，我们根据中医文献得知“肝主情志，大怒、忧伤，情绪波动大容易引起肝的失调。”

建议大家情绪上能克制住，避免口角纷争，除了让自己更生气，更伤肝外，没有什么好处的，平常调节好情绪，舒缓身心。

总结：冬季应该这样“藏”

1. 注意保暖：脖子、脚踝、手、足部、耳朵这些容易寒气入体的部位。

2. 合理进补：在中医的指导下进补，少食寒凉生冷的食物。

3. 适当运动：能够锻炼身体即可，避免剧烈运动，大量出汗容易着凉。

4. 舒缓身心：疏肝解郁、调息身心，多看看书。

注：淮安的中医简介

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