提醒：10个日常养生误区 很多人还在做 你中了几条？

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现在养生已经不是老年人的专属话题了，近些年来，随着人们养生意识不断加强，大多年轻人都加入到了养生大军。什么保温杯里面泡枸杞，现在“养生”已经是很多年轻群体的一种生活方式。但实际上，很多人对于养生保健，还是存在一定误区的，希望以下分享的这些误区对你们有帮助。

下面10个养生误区，看看你有没有中招？

误区一：吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”，这话不是不无道理。但是要是因为每日饱食又缺乏运动的话，体内营养过剩，就容易引起一系列肥胖症，甚至是加速衰老，所以吃饭吃七分饱，饭后也要运动运动，还能有利于健康。

误区二：一日两餐能减肥

现代很多女性为了追求美，为了追求苗条的身材，就开始节食，甚至一天只吃两顿，认为这样能达到减肥的目的，其实，恰恰相反，一日两餐的人更容易让人发胖。因为当你身体的营养跟不上的话，你的肠胃容易紊乱，就会适得其反。

误区三：感冒了喝姜丝可乐

有些人感冒了之后听说姜丝可乐可以起到缓解感冒的作用，于是感冒之后都尝试用这个方式，其实可乐属于高糖饮料，喝多了容易引起肥胖以及导致龋齿和高血糖等问题，它里边并没有可缓解感冒的营养物质。感冒后若是想缓解症状，建议可以直接取姜片，然后煮姜汤水喝，这样对于风寒引起的感冒还是有一定帮助的。

误区四：老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，经常会用老母鸡给生病的人以及坐月子的产妇来煲汤喝，其实并没有实际的验证此说法。老母鸡一般因为饲养多年，所以所含的脂肪含量以及油量都是更高的，其肉质老化、纤维弹力减少，所以煮很久都难以将其煮烂，虚弱的人们吃了之后反而不易肠胃消化吸收。

误区五：多吃醋有对皮肤有好处

很多人表示喝醋不仅能促进食欲，还能保护食物中的各种维生素，因此喝醋有利于消化吸收，对皮肤也有好处，其实这是没有科学依据的，若是食醋过量，对胃黏膜也是有一定损害的，而且还会软化骨质，加重骨质疏松。不过若是日常吃鱼被鱼刺卡在喉咙，可以喝醋缓解，这倒是一个不错的方法。

误区六：喝牛奶会使胆固醇增高

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，但事实不是这样的，有研究显示，其实牛奶中的胆固醇含量并不高，而且日常适量喝牛奶还可以预防高血压以及冠心病的发生。

但是值得注意的，不能空腹喝牛奶，很多人因为牛奶有营养，习惯早上空腹来一杯牛奶，其实这是不对的，空腹喝牛奶并不利于其营养的吸收，反而会伤害胃部，最好是搭配其他食材一起食用。

误区六：补钙越多越管用

全民补钙日渐成时尚，特别是在小孩子这方面，家长总怕孩子钙元素不足，就一个劲地帮孩子补充钙质，其实人体对钙元素的需求量，是根据年龄而有所不同的。就比如儿童，虽然孩子在发育成长阶段需要补钙，但是家长不宜补钙过量，否则容易引起孩子厌食、便秘、消化不良等，甚至严重的话会容易引起高钙尿症。因此，补钙应该因人而异，最好是在医生指导下进行补钙。

误区七：口香糖能健齿

很多口香糖的广告都说口香糖可以健齿，其实是噱头罢了。许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖中含有的糖分就会在口腔中停留发酵，然后腐蚀牙齿，对牙齿健康不利。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，食用多了，对人体健康不利。

误区八：饭后马上刷牙

口腔学专家表示，其实饭后马上刷牙是不利于牙齿健康的，因为在牙齿的表面有一层珐琅质，吃完饭后，若是马上刷牙，容易使得这个物质变软并且受到损害，从而伤害到牙齿健康。因此建议是吃完饭后用清水漱口，然后待1~2个小时后再刷牙。

误区九：三高就是老年病

多数人认为，老年人才是三高疾病的多发人群，但是随着现在社会的发展，年轻人各种大鱼大肉，各种抽烟以及喝酒，这已经不仅仅是老年人的专属疾病了，反而在很多年轻人当中也很常见，因此不管何时，哪个阶段的年龄人群，都应该加强运动，强身健体。

误区十：轻断食可排毒养颜

现在很多年轻人用轻断食的方式来减肥以及排毒养颜，来达到自己变美的目的。其实这个方法是不可取的，若是一周时间里不吃饭，只吃一些水果以及蔬菜，身体营养跟不上，是很容易造成身体内部失调，从而引发健康疾病的。

随着现在物质生活水平的提高，合理膳食，合理健康的生活方式，是人们追求的健康生活，因此，为了自己的健康，日常养成良好的生活习惯，建议人们以清淡饮食为主，日常多运动、多放松身心。

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