知足常乐合理调整自己 饮食平衡适当运动 健康 比什么都重要

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总结起来，保持健康，有三个平衡要做到：

第一个叫平衡饮食。

现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。首先吃东西要掌握量，不是越多越好。要吃7成饱最好了。

食物成份搭配：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

第二个叫有氧运动。

有氧运动的种类有很多，例如游泳、慢跑、蹬自行车等，女性喜欢的瑜伽、跳绳、排球等都属于有氧运动。其次跆拳道、太极等武术类的运动和拉丁舞、健美操等舞蹈也属于有氧运动。正常情况下有氧运动指的是在氧气充足的情况下进行强度较低的运动，想要减肥的人必须连续进行半小时的有氧运动才能达到减肥的目的，而且刚开始的运动需要短时间少量的运动，然后逐渐提升运动时间和强度。

第三个叫心理状态。

心情不好，血液会产生毒素。心理状况不好，是致病根源之一。如何调整自己的心理状态呢？

一，找一知己，将喜怒哀乐尽情的向他倾诉，使自己的不良情绪得到宣泄。

二，暂时逃避，如果遇到了紧张的刺激或者是遭到了挫折、困难、失败而陷入烦恼状态，要转移注意力。去忘我的干一件可以干的事情，把坏情绪转移或者是替换掉。

三，对人谦让，一个人如果总是好自我表现，争强好胜，干什么总想抛头露面，那就会忙碌不堪，如果经常甘心当配角，那就会感到时间充裕，就会享受从紧张感力解放出来的乐趣。

四，当面临许多难题时先解决一个，在一个时间内只做一件事，找最容易解决的问题下手，有了成果就有信心。

五，不要做力不从心的事，有些人抱负过高超过自己的能力，于是整天郁郁不得志，这无疑是自寻烦恼。

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