糖尿病患者能不能吃面食 喜欢吃面食怎么减肥?

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糖尿病患者能不能吃面食

看情况

大家都知道面食是碳水化合物的主要来源，食用面食会导致血糖升高，所以很多人都认为糖尿病患者是不能吃面食的，其实不一样，对于血糖控制在理想范围的糖尿病患者来说，适当的吃一些面食也是可以的，另外糖尿病患者还可以选择多种粗粮混合的面食吃，也是可以的。

喜欢吃面食怎么减肥?

1、多运动：减肥千万不可以追求捷径，没有捷径可以走，面食可以照常食用，但是一定要进行运动，这样才能在减肥的同时保证身体健康。

2、调整饮食：饮食的营养搭配是很关键的，最好多食用清淡低热量的食物，热量太高的食物会导致脂肪堆积，不利于减肥。

3、粗粮面食：因为精细粮发胖率非常高，所以可以吃粗粮面食，膳食纤维丰富饱腹感强，且脂肪含量低。

面食养胃是真的吗?

相对米饭来说是比较好的。

因为面食相对米饭来说要更加的柔软，食用后容易消化，所以即便是肠胃不好的人食用了也能很好地消化，所以这样看来是可以养胃的。

米食与面食哪一个对身体更加的有营养呢

相比较而言，大米以及小麦都是经过精细加工单额主食，都可以提供人体所吁哟的营养物质，比如说膳食纤维、蛋白质、植物脂肪以及各种维生素和矿物质。

只是大米和小麦中很有的营养种类和成分也各有所不同，想要全面的获取更全面的营养物质，就需要进行粗粮细粮的合理搭配，在做饭的时候，可以搭配一些豆类等粗粮，来中和一些大米和小麦等精细主食营养上的单一。

米饭的热量大还是面食的热量大

从米饭和面食的热量上来说，米饭中含有的热量要低于面食。100g米饭的热量大约是116大卡，而100g面食的热量大约是200大卡。

面粉里面含有一定数量的淀粉和糖，要比米饭中所含有的热量要多。当这些糖进入人体以后，并不是被消耗掉，而是转化成脂肪储存起来，所含有的热量也就比米饭要高出一些。

米饭和面食属于精加工食品

其实最为主要的还是因为米饭和面食都属于精加工的食品，如果非要多吃的话，会破坏自己的减肥效果，因为身体里面本身的营养和平时所堆积的脂肪都是来自于我们生活中吃的一些米饭和面食，如果坚持要减肥的话，最好是要控制住，少吃一些精加工的食物。比如说米饭和面食除外的鸡蛋，还有鱼肉，其实在生活里面都是可以去少吃一点的，但是一定要注意要控制好一个量，否则会让自己减肥的效果归于一旦，并不是说米饭和面食不能吃少吃才是减肥的关键。

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