(2024年)秋来暑未尽 养生要注意顺应天时收敛内养
2024-06-06 10:28:57
秋季养生
秋风送爽,暑往寒来,今年的秋天已经如约而至。同样是秋天,不同阶段对养生的要求也会不同。在气候变化无常的“多事之秋”,养生也要顺应天时。
初秋
御暑热。初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。
保脾胃。此时节雨水较多,湿气偏盛。湿邪最易伤脾,淋雨或涉水后要及时将身体擦干,饮食要清淡。
解秋乏。由于炎夏的消耗,入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整,早睡早起,切忌过劳。
仲秋
防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃新鲜果蔬,以养阴润燥。
护毛发。肺主皮毛,秋天干燥的气候致脱发相对增多,此时要做好头发的养护,防止脱发。
常秋冻。仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时机。
晚秋
避风寒。晚秋气候开始转寒,此时须及时添衣,不再适宜“秋冻”。
消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”。不少人有冬季进补的习惯,其实,要想达到冬季进补的目的,首先应该在秋季调整好脾胃,晚秋正是打“底补”的最佳时期。
秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来,适当调整饮食、补充睡眠、适当锻炼有助于我们顺利向“冬藏”过渡。
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