养生知识点滴记录（六）

1.用眼太狠全身都累

眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑，要想避免这种情况发生，应注意不要长时间高强度用眼。

2.春吃香椿医食兼得

中国是世界上唯一用香椿作蔬菜用的国家。香椿因其浓郁的清香、柔嫩的质地和丰富的营养，曾与荔枝一样在明清时期作为贡品，深受宫廷贵人的厚爱。香椿中含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，居木本蔬菜之冠。此外，香椿的根、皮、果实都能入药。香椿的吃法很多，最常见的有香椿摊鸡蛋、香椿拌豆腐等。

3.吃藕赶走口腔溃疡

藕有清热生津、润肺止咳等作用。含大量的维生素C和维生素K，可促进溃疡面的恢复；所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效，对治疗口腔溃疡也有帮助。

4.三种菜根能祛病

*白菜根-味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。

*茄子根-味甘性寒，含有多种生物碱、维生素B、胡萝卜素、脂肪。将茄根切碎煎成浓汁，加红糖饮服能治疗气管炎。

*芹菜根-味甘微苦。芹菜含蛋白质、脂肪、维生素及磷、钙，能够健脑提神、润肺止咳。取芹菜根、大枣煎汤，吃枣喝汤，可预防动脉硬化。

5.内衣过小易发颈椎病

合适的内衣可以保护乳房，在显示女性的美态中起烘托作用，若内衣不合适也会给身体带来痛苦，内衣带过紧可压迫颈部肌肉、血管，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷等不适症状。因此女性朋友选购内衣时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄。

6.三步赶走“将军肚”

*第一步，平衡营养，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

*第二步，肌肉塑形的练习是“减腹”的最佳练习之一，虽说是塑造肌肉的练习，但同样会产生减少腹部脂肪的作用。

*第三步，大强度的间歇训练，是成功的关键，当高强度和低强度的练习交替进行时，会燃烧更多的脂肪。

7.印度"水中瑜伽"逐渐风靡

最近，印度风靡一种新的瑜伽形式--“水中瑜伽”。相比其他形式的瑜伽，在水中做瑜伽，人们不会马上就感到疲劳，因此可以较长时间进行锻炼。通过练习“水中瑜伽”，锻炼者能够提高体能，祛病强身。虽然比在陆地上习练瑜伽要费力，但是“水中瑜伽”对增强人体的柔韧度非常有益。

8.孩子说话晚或是疾病信号

民间有“贵人语迟”的说法，认为说话晚的孩子会更聪明。但专家表示，这种说法毫无根据。孩子语言发育延迟可能由各种疾病导致，如听力障碍，智力低下，自闭症等，应该及时到医院进行治疗。